Menopauze bieži tiek pasludināta par universālu “vainīgo” arī bezmiegam. Un skumjākais – daudzi to nekritiski pieņem kā jauno patiesību: – bezmiegs – nakts svīšana – trauksme – sirdsklauves – smadzeņu migla – svara pieaugums Bet jautājums ir cits. Vidējais menopauzes vecums Eiropā ir ~51 gads. Kāpēc tad šie paši simptomi ir novērojami arī 30–40 gados? Kāpēc tie parādās pēc ķīmijterapijas vai starošanas? Ja bērns raud un neguļ – tad tā arī jau ir menopauze? (joks) Problēma nav menopauzē. Problēma ir tajā, ka ar šo secinājumu domāšana apstājas. Cilvēks saka:“Nu jā, tas no menopauzes. Tur neko nevar darīt.” Un tā ir bīstama vieta. Pirms uzsēsties uz “ātri un laipni pasniegtās” hormonu terapijas ginekologa kabinetā (kas atsevišķos gadījumos bezmiegu var pat pastiprināt), ir vērts sev pajautāt: 👉 Vai ir veikta diferenciālā diagnostika jeb kādas problēmas vēl ir saistītas ar bezmiegu? Klīniski bezmiegs menopauzes laikā var būt saistīts ar: • kortizola diennakts ritma traucējumiem • vairogdziedzera disbalansu (īpaši subklīnisku hipertiroiditāti) • glikozes svārstībām naktī • aknu metabolo slodzi (īpaši, ja mošanās ir no 1:00–4:00) • histamīna pārsvaru• magnija deficītu • nervu sistēmas hronisku pārslogojumu • toksisko slogu (krāna ūdens, vides faktori, vakcīnas u.c.) • melatonīna sintēzes traucējumiem • nepietiekamu uzturu, minerālvielu vai aminoskābju deficītu • elektrosmogu, piemēram, tu guli zem jumta, uz kura ir mobilo antenu žuburs • izjauktu mikrobioma līdzsvaru un konkrētu baktēriju trūkumu Estrogēna kritums ir viens no fatoriem, bet tas RETI ir vienīgais. Bezmiegs nav diagnoze.Tas ir simptoms. Un simptoms nozīmē – sistēma mēģina kaut ko kompensēt. 💬 Kāda ir tava pieredze?

Miera stāvoklī sirds sūknē apmēram 5 litrus asiņu minūtē. No tiem aptuveni 15 % nonāk tieši smadzenēs – tas ir apmēram 750 ml minūtē. Un tagad – daļa, par kuru runā ļoti maz: Naktī tavas smadzenes strādā “attīrīšanās režīmā”. Miega laikā aktivizējas glimfātiskā sistēma. Tā būtībā ir smadzeņu atslodzes un “atkritumu izvešanas” sistēma, kas darbojas caur ķermeņa šķidrumiem. Ar šķidruma palīdzību no smadzenēm tiek izvadīti: - vielmaiņas atkritumi - iekaisuma produkti - neirotoksiskas vielas Šim procesam ir nepieciešams labs, kvalitatīvs ūdens. Jo, ja šī sistēma ir pārslogota vai arī šķidruma kvalitāte nav optimāla, smadzenes paliek “spriedzē”. Tas var izpausties kā: - nespēja iemigt - pamošanās naktī - nemierīgs miegs - spiediena sajūta galvā - rīta nogurums pat pēc miega - domu riņķošana un domu karuseļi (jā, pareizi izlasīji – tas ne vienmēr ir psiholoģijas jautājums…) Tāpēc izšķirošais jautājums nav tikai: cik daudz caur tavām smadzenēm plūst, bet kādas kvalitātes šķidrums tas ir. Jo: Katru minūti caur tavām smadzenēm izplūst apmēram 750 ml. Dienu pēc dienas. Nakti pēc nakts. Minūti pēc minūtes. Kā tu domā – kāds ir pirmais solis, ar kuru to var sākt mainīt?

✅ Piekļuve 5 dienu vebināram BEIDZOT IZGULĒTIES visiem reģistrētajiem dalībniekiem. Tas nav kārtējais semināriņš, kur kāds iesaka nopirkt jaunu gultu vai vakarā meditēt. Negulētāji ļoti labi zina, ka tas nedarbojas. 5 dienu laikā mēs runāsim par to, kas patiešām ir izjaucis tavu miegu un kādi ir praktiskie soļi atpakaļ un saldu miegu. Iepazīstamies! Stādies priekšā zem šī ieraksta un, ja vēlies, padalies ar saviem izaicinājumiem attiecībā uz bezmiega situācijam tavā dzīvē.