Der nächste Kurs steht in den Startlöchern. (Start KW3) Ich habe viel ausprobiert, getestet und gelesen – und jetzt freue ich mich, all das mit euch bald teilen zu dürfen. Wie findest du das Thema?

Hallo zusammen, kann mir bitte jemand wirklich gute und vertrauenswürdige Supplementhersteller empfehlen? Bestmöglich aus AT. Es ist echt schwer , teilweise minderwertige Inhaltsstoffe, mit Aromen versetzt.... wo kauft ihr die Basics wie vitamin D, Magnesium, Omega3, Bkomplex? Danke euch schonmal für den Austausch.

Im Anhang findest du meinen Omega 3 Test vom März - trotz regelmäßiger Einnahme bin ich gerade so im normalen Bereich bzw sogar leicht unterdosiert. Ich habe für mich dann entschlossen mit einer anderen Firma (ohne Abo und Algenöl) weiterzumachen. Re-Test gibts im Herbst! Wusstest du, dass dein Omega-3-Index fast genauso wichtig ist wie… das Rauchen oder Nichtrauchen? Der Omega-3-Index misst, wie gut dein Körper langfristig mit den essenziellen Fettsäuren EPA & DHA versorgt ist – also mit den Bausteinen für dein Gehirn, dein Herz und deine Zellmembranen. Und jetzt wird’s org: Eine Studie zeigt, dass Menschen mit hohem Omega-3-Index im Schnitt 5 Jahre länger leben als jene mit niedrigem! ⠀ Vergleich mit Rauchen? Ja. Ein niedriger Omega-3-Wert erhöht das Sterberisiko genauso stark wie tägliches Rauchen. Ein Raucher mit gutem Omega-3-Wert lebt genauso lang wie ein Nichtraucher mit schlechtem Wert. ✅ Optimal: ≥ 8 % Omega-3-Index ❌ Kritisch: ≤ 4 % Omega-3-Index (Der Durchschnitt liegt bei 5 % – also meist zu niedrig!) Heutzutage wird leider immer häufiger davon abgeraten, regelmäßig Fisch zu essen. (Belastung mit Schwermetallen, Mikroplastik und anderen Umweltgiften) Ich persönlich nehme hochwertiges Algenöl – denn genau daraus beziehen Fische ja ursprünglich ihr Omega-3. 👉 Wer dennoch Fischöl verwendet, sollte unbedingt auf den Totox-Wert achten (ein Qualitätsmerkmal für Frische und Oxidation). Du hast Fragen dazu? Schreib sie mir gern in die Kommentare – ich hab mich ziemlich tief in das Thema eingearbeitet und teile mein Wissen gern mit dir!

Bevor sich Gerüchte verbreiten, dass ich Drogen nehme... Adaptogene sind NATÜRLICHE Pflanzenstoffe, die deinen Körper dabei unterstützen, besser mit Stress umzugehen – wie ein Yogalehrer für dein Nervensystem! Möchte aber gleich die Frage beantworten ob ich THC nehme beantworten: Nein hab ich erledigt, macht mich langsam, unproduktiv, hat für mich zu wenig Nutzen. Aber jetzt zu meinen zwei Heilpilz Favoriten: Chaga – Der Immun-Booster aus der Natur • Chaga ist der König der Heilpilze – vollgepackt mit Antioxidantien (mehr als Heidelbeeren!) • Stärkt dein Immunsystem, schützt deine Zellen & hilft bei Entzündungen!!! • Perfekt als Tee, das gäbe sanfte Energie ohne Koffein ;) - oder wie ich als Kapseln von der super Firma Lebe Natur (Österreich) - in der Früh oder am Vormittag nehmen! und mein Freund Cordyceps – Der natürliche Performance-Booster • Fördert die Sauerstoffaufnahme & Energieproduktion – perfekt für Sport & Fokus • Unterstützt die Lunge & Ausdauer – daher super für Athleten & Biohacker • Hilft bei Müdigkeit & Erschöpfung, ohne dich nervös zu machen Einnehmen kannst du diesen Heilpilz 30-60 Minuten vor deiner Belastung oder zum Start in deinen Tag! Viele traditionelle Kulturen, von den nordischen Völkern bis zur chinesischen Medizin, haben Pilze als Medizin genutzt. Zeit, das Wissen wieder zu nutzen! Ich glaube, dass sich viele unserer Vorfahren die Kraft der Natur zunutze gemacht haben, um ihren Körper besser an Stress und Herausforderungen anzupassen.

In unserer westlichen Ernährung ist das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3oft völlig aus der Balance. Das führt zu stillen Entzündungen, die langfristig das Risiko für viele Krankheiten erhöhen. (Herzprobleme, Depressionen, Autoimmunerkrankungen) Unsere Vorfahren hatten ein Verhältnis von 1:1 oder 2:1 (Omega-6 : Omega-3) und heute liegen wir oft bei 15:1 oder sogar höher… Warum? 1. Verarbeitete Lebensmittel: Chips, Fast Food, Fertiggerichte = Omega-6-Bomben. Aufpassen auf die Drecks Samenöle (Sonnenblumen,Raps,Maiskeim,…) das ist in fast allen Lebensmitteln im Supermarkt… 2.Wenig Omega-3-Quellen: Kaum noch Fisch, Algen oder Weidefleisch in der Standardernährung. Selbst mit gesunder Ernährung ist es schwer, genug Omega-3 zu bekommen. Fisch 3x pro Woche? Schwermetalle?! Weidefleisch… teuer… deswegen könnte Supplementieren ein guter Ansatz sein! Wie und wann supplementieren? 1. Täglich: 1000 - 2000 mg EPA/DHA (je nach Bedarf, hängt bisl von deiner Story ab) 2. Mit fetthaltigen Mahlzeiten: So wird es besser aufgenommen 3. Qualität zählt: Achte auf Reinheit, Frische (kein ranziges Öl in Kapseln nehmen) am besten zertifiziert. Totox wert! Ich habe viele verschiedene Produkte ausprobiert (Norsan, Equilogy,…) bleibe aber jetzt bei Algenöl aus vielen verschiedenen Gründen. Bitte aber immer selbst entscheiden was für dich besser passt! 🙏🏽❤️