Der Vorteil, den die meisten ignorieren Kona. Roth. Barcelona. Heiße Rennen entscheiden sich oft nicht an der Fitness – sondern daran, wer seinen Körper gezielt auf Hitze vorbereitet hat. In meinem neuen Beitrag im Classroom zeige ich dir, was physiologisch passiert, wenn die Temperatur steigt, welche Methoden wirklich funktionieren und wie du Hitzeadaptation konkret in deinen Trainingsplan einbaust. Wie waren deine Erfahrungen am ersten richtig heißen Wochenende im Jahr?

Hallo in die Runde! 👋 Ich möchte mich kurz vorstellen: Ich bin 43 Jahre alt, zweifache Mama und voll berufstätig. Mein Lauf-Abenteuer hat 2018 begonnen. In 2019 habe ich die Halbmarathons in Mainz und Köln gefinisht. 🏃‍♀️✨ Nach einer längeren Trainingspause während Corona habe ich 2023 Laura’s Profil auf Instagram gesehen. Als sie mir schrieb, dass sie mich trainieren kann, war die Freude riesig. Diese Begeisterung hält bis heute an und ich freue mich auf alles was noch kommt. Seit wir gemeinsam arbeiten, haben sich nicht nur meine Zeiten stetig verbessert, ich habe auch wahnsinnig viel über Ernährung und die richtige Verpflegung im Training gelernt. Ich bin jemand, der feste Strukturen liebt. Ein strukturierter Trainingsplan ist für mich die perfekte Basis, und ich verfolge diesen sehr konsequent. Doch was ich an der Zusammenarbeit mit Laura am meisten schätze: Auch wenn es mal nicht nach Plan läuft, ist sie da. Ob gesundheitliche Herausforderungen oder kleine Rückschläge – ihre Unterstützung ist Gold wert, und dafür bin ich sehr dankbar. Jetzt freue ich mich riesig auf mein nächstes Ziel: Den Gutenberg Halbmarathon in Mainz. Ich freue mich auf den Austausch mit euch! Liebe Grüße Alex

Ich bin Angela und trainiere seit Oktober 25 mit Laura. Ein Muskelfaserriss hatte damals meine Marathonpläne zunichte gemacht und ich wollte gern „dranbleiben“ können. Ohne Laura hätte ich vermutlich wieder zu viel und ohne wirkliches System trainiert und zu wenig gegessen 😅. Ich laufe seit einigen Jahren, die on-off-Beziehung kenne ich. Vor meinem ersten Kind bin ich hin und wieder gelaufen, hatte mir dann extra einen Laufbuggy gekauft, in dem Kind 1 aber überwiegend gebrüllt hat und sich später mit Kind 2 gehauen hat, also nicht so suppi für Training, das ich dann erstmal samt Buggy für einige Zeit habe sein lassen. 😂 Nach einigen Wiederversuchen bin ich dann in der Corona-Zeit „ernsthaft“ eingestiegen, habe einen netten Verein voller Laufverrückter gefunden und habe inzwischen einige Halbmarathons und so Sachen wie Bergläufe (Endgegner😁😁) hinter mir. Inzwischen laufe ich häufiger mal auch mit meinem schon ziemlich großen Sohn (neue Form von Mutter-Kind-Sport😉) oder auch mal mit dem Hund, dem bin ich aber meistens zu langsam😁 Da ich einen ziemlich getakteten Alltag mit mehr-als-Vollzeit-Job, Dienstreisen, Familie etc. habe, finde ich es super dass Lauras Pläne meinen inneren Schweinehund in Schach halten und ich am Training dranbleiben kann. Ziel für dieses Jahr: Marathon in Frankfurt, mal schneller werden und Gewicht regulieren. Ich freue mich auf den Austausch hier 🙂