Malta, hoje fiz o treino 1 do desafio FIT e fiquei a suar imenso! Sou só eu que sou fraquinha ou estamos em sintonia? 💪😁

Vão ter acesso à nossa nova comunidade. Será o nosso estúdio de treino, o nosso espaço de partilhas, de vitórias, de apoio e de muitas conquistas e surpresas. Tudo isto é graças a vocês que confiam em nós a vossa jornada. Pedimos imensa desculpa pela demora não acessos à app nova. É para vos surpreender 🤭

Mensagem para vocês

Sabes aquele fim de tarde em que chegas a casa exausta, ou aquele momento no teletrabalho em que o stress aperta, e de repente sentes uma "fome" avassaladora que só se resolve com chocolate, bolachas ou um petisco rápido? 🍫 Muitas vezes, o que sentes não é fome no estômago. É fome na cabeça. Para garantires os teus resultados e não deitares a perder o esforço dos teus treinos, precisas de aprender a distinguir as duas: Fome Física (Real): Surge aos poucos, o estômago dá sinais (ronca) e qualquer comida serve para te saciar, até uma sopa ou uma maçã. Quando ficas satisfeita, consegues parar de comer sem culpa. Fome Emocional (Apetite): Surge de repente, é específica (queres aquele doce ou aquele salgado), não queres uma sopa. É motivada por cansaço, stress, ansiedade ou tédio, e costuma vir acompanhada de culpa logo a seguir. A estratégia para esta semana: Quando a "fome" apertar e fores direita à dispensa, faz a Pausa dos 5 Minutos. Para, bebe um copo de água grande e pergunta a ti mesma: "Eu comeria uma maçã agora?". Se a resposta for não, o teu corpo não precisa de comida, precisa de descanso ou de aliviar o stress. A tua tarefa: Sempre que sentires aquela vontade louca de atacar a dispensa por stress ou cansaço, vais fazer a nossa pausa, beber o copo de água e tentar vencer o impulso. Sempre que fores mais forte do que a fome emocional, vem aqui ao grupo e partilha: "Vitória do dia!" Se o dia for difícil e precisares de ajuda para não ceder, escreve aqui também. Estamos juntos para nos motivar mutuamente! Quem está pronta para assumir o controlo da mente e da balança esta semana? A tua nutricionista está aqui para te ajudar a vencer este desafio! @Nutricionista Rita Oliveira

Estamos na google e ninguém melhor do que vocês, que são os verdadeiros participantes, para darem a vossa classificação e dizerem o que acham. Se tiverem um minutinho, passem por lá para deixar a vossa opinião. E, já agora, se tiverem alguma foto, melhor ainda! Isso ajuda a que a vossa avaliação seja vista como mais credível e relevante. Link para a avaliação 👇🏼 https://g.page/r/Cfq7LvvpOBWlEBM/review Obrigado por nos deixarem fazer parte da vossa jornada e por fazerem parte da nossa ❤️