@Stefan Mueller auf dem guten Weg nach oben. Teste bald wieder. Bin derzeit bei 10-15k IE nahezu täglich. Manchmal vergesse ich es 2-3 Tage. Ich bin noch im oberen "Normbereich" und möchte ab die Spitze - also Standard 😁. Und du? Warum fragst du? Gibt es neue Erkenntnisse?

@Stefan Müller tatsächlich ziemlich ähnliches Setup wie deines @Stefan Müller . Sämtliche Samenöle sind raus. Vllt mal Olivenöl zu Salat. Gebraten wird nur noch mit Butterschmalz zB.. Auf Kohlenhydrate achte ich derzeit weniger, dafür umso mehr auf Proteine und Fette. Einen guten praktikablen Mix aus allem. Es muss der Frau und den Kids ebenfalls schmecken. Manchmal ist die Zeit ein extrem limitierender Faktor und es gibt zB. Dienstags nach dem Kinderturnen einen Döner, damit wir entspannter den Tag beenden können. Es dreht sich hier vieles um die Kids. Die dürfen testen und auch mal Nein sagen. Regional und saisonal wäre für mich persönlich super, nur geht es halt nicht immer nur nach meinem Willen 😉. Und so gibt es auch mal kernlose "Weintrauben" oder Bananen im Winter 😅. Ballaststoffe führe ich auch nicht bewusst gesondert zu. Übrigens, wo gibt es Reisflocken zu kaufen?

@Stefan Müller ja, sieht sehr spannend hier aus. Ich habe sogar meine Smartwatches in Rente geschickt, weil ich die Warnungen nicht mehr sehen wollte. Weißt ja "wenn im Cockpit das rote Öl-Lämpchen leuchtet, einfach einen Sticker drüber kleben. Ich glaube 2 Kids alleine wäre nicht das Thema. Die Selbstständigkeit dazu ist der Knackpunkt. Ich sitze nun gerade am Schreibtisch und mache noch ein paar einfache Sachen wie Mails beantworten (weil ich es möchte, ich muss nicht). Danach das Selbststudium. Dann geht's ca. gg. Mitternacht ins Bett. Dort lese ich noch 10-30min. also 0100Uhr bis 0650Uhr Schlaf mit meist 2 Unterbrechungen: Milchflasche machen und dann evtl noch etwas durch die Gegend tragen. Hinzu kommen einige Unterbrechungen ohne aufstehen zu müssen. Sowas wie Kind vor dem Herausfallen retten, den Schnuller suchen, den Fuß aus meinem Gesicht entfernen usw... Also wenig und unterbrochenen Schlaf. Jedoch beschwere ich mich keineswegs. Was ich nun sagen kann ist, dass du es mit der Zeit nicht mehr merkst wie wenig oder wie schlecht du wirklich schläfst. Manchmal denke ich wie erholt ich mich fühle trotz nur 6h Schlaf. Dann wenig später denke ich mir was für ein krasser Typ muss ich wohl sein, wenn ich mal dauerhaft ausgeschlafen wäre... und verschwinde dann wieder abends im Büro und gehe wieder zu spät ins Bett. Vor den Kids bin ich um 5Uhr hoch und hatte da 6,5-7h durchgeschlafen. Es ist nur eine Phase.

@Tristan Berger ja, so ziemlich. Ich will meine Enkelkinder noch heben können. Ich werde mit ihnen noch durch den Tierpark laufen können. Ich werde mich noch stundenlang mit ihnen aktiv beschäftigten können, statt nur im Sessel zu sitzen. Diese Liste kann beliebig verlängert werden.

relativ. Es gibt 2 Bereiche die sind für mich eindeutig und ich weiß wohin wir uns bewegen müssen, um das zu erreichen. UNd mittlerweile haben wir da auch konkrete Zahlen. Wie sieht es da bei dir aus @Tristan Berger ? Was sind deine persönlichen Ziele? Was würdest du z.B. hier gerne erreichen? Eine Vision?

Ich werde mit einem Ohr dabei sein. Ohne Kamera und stumm. Wird es eine Aufzeichnung geben?

@Tristan Berger ich schaue sie mir heute an. Danke 🗽