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Calisthenics Campus
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Mar 10 •
100 push up burpees täglich
Hallo. Wer hat damit Erfahrung? Bringt es wirklich soviel wie es andere suggerieren? Ich habe es am samstag begonnen. Lasse dafür allerdings mein push up training weg. Mache allerdings 5 Sätze mit 20 wdh und 30 sec pause zwischen den Sätzen. Brauche ca 12-13 min dafür.
4 likes • Mar 14
@Melanie Bräuer Genau das! Meine Frau hat es auch mit regelmäßiger Physiotherapie geschafft, seit Jahren schmerzfrei zu sein. Freunde haben den "einfachen" Weg der OP gewählt ... ist in keinem Fall bei nur einer geblieben und Physio war am Ende trotzdem unvermeidbar
Sep '25 •
Einfache Rezeptesammlung
Hallo zusammen, lasst uns gerne einfache, gesunde Rezepte sammeln. Wie sieht bei euch die Ernährung aus? Aktuell Frühstück: - 3-4 Eier, Möhren, Kimchi, und ein Glas Kefir :)
1 like • Mar 11
50g Haferflocken 5g Flohsamenschalen 1g Gluccomanan 1 Apfel ca 150g Himbeeren 30g Whey ungesüsste Mandelmilch Esse ich mittlerweile in verschiedenen Variationen seit ca. 4 Monaten täglich. Schmeckt super, hält satt - Kalorien sind halt nicht zu unterschätzen
Mar 9 •
Snack für zwischendurch
Eines meiner Ziele ist auch endlich mal ein richtiges Sixpack. Bin daher aktuell auch im Kaloriendefizit. Großteils komme ich eigentlich super zurecht, v.a. wenn ich zu Hause selbst koche. Es gibt allerdings Tage, an denen der Hunger am Nachmittag dann schon lästig wird. Habt ihr vielleicht Tipps für kleine kalorienarme (idealerweise proteinreiche) Snacks für zwischendurch, um den größten Hunger zu stillen?
0 likes • Mar 11
@Ali Kalin super, danke dir!
2 likes • Mar 11
Was ich auch hin und wieder mache, ist ein Proteinshake mit ein bisschen Konjak-Pulver
Mar 7 •
Hi aus Wien
Hallo zusammen! Ich bin Andi aus Wien, 41 Jahre und hab vor ca. 6 Monaten mit Calisthenics angefangen. Arbeite gerade an einem sauberen L-Sit und Handstand. Am Ende sollte es irgendwann mal Planche und Human Flag werden. Außerdem will ich meinen Kindern den Spaß an Sport und Bewegung vorleben. Freu mich auf die Community :)
4 likes • Mar 10
@Melanie Bräuer Oh ja, die machen sowieso immer wieder mit. Macht das Training nicht unbedingt effizienter, aber deutlich geselliger :) Haben jetzt eine Klimmzugchallenge ins Leben gerufen: Wenn sie zu dritt übers Monat mindestens halb so viele Klimmzüge machen wie ich, gibts extra Taschengeld :)
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