Greenlight Fitness Trainingsplan Der erste reine Trainingsplan von uns. Nach 3 Jahren und unzähligen Athleten, die wir mit unterschiedlichsten Zielstellungen und Ausgangslagen betreut haben, hat sich gezeigt, dass es ein grobes Gerüst gibt, das für Einsatzkräfte am besten funktioniert, um ganzheitlich leistungsfähig zu sein. Genau darauf basiert dieser Plan. In 14 Wochen entwickelst du dich in allen wichtigen Bereichen weiter: - Einstieg über 2 Testwochen, um deinen aktuellen Stand festzustellen - Erster Trainingsblock mit 3 Krafteinheiten und 2 aufeinander abgestimmten Laufeinheiten - Gezielter Deload, damit dein Körper die Belastung verarbeiten kann - Zweiter Trainingsblock mit weiterem Leistungsaufbau - Abschließend Wiederholung der Testwochen, um deinen Fortschritt messbar zu machen Der Plan ist aktuell noch nicht veröffentlicht und ihr habt exklusiven Zugriff darauf. Er bietet dir alles, was du brauchst, um strukturiert Fortschritte zu machen , ergänzt durch die Community, in der wir auf eure Fragen eingehen und zusätzlichen Input geben.

Moin zusammen, ich stelle mich mal kurz vor: Ich bin Den, 42 Jahre alt und komme aus NRW. Mein bisheriger Werdegang ; 12 Jahren bei der Bundeswehr (PzGren), danach habe ich 5 Jahre als Justizvollzugsbeamter meinen Dienst verrichtet,nun seit knapp vier Jahren als Bundesbeamter tätig. Ich bin gespannt auf die Community und den Austausch hier! Eine Sache, die mich aktuell besonders beschäftigt: Wie bringt ihr euren Sport und das Training mit unregelmäßigen, dynamischen Dienstplänen unter einen Hut? Ich freue mich da über jeden Tipp und Erfahrungsaustausch! Gruß aus NRW, Den