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Ginásio Relacional CARE
14 members • $18/month
6 contributions to Ginásio Relacional CARE
Sep '25 •
💫Espaço p/ partilhar conquistas/celebrações da tua jornada CARE
Este é o teu espaço para celebrar o que está a florescer em ti. 🌱 No Ginásio Relacional, acreditamos que cada pequena evolução é uma vitória — e quando partilhamos, inspiramos os outros a continuarem também. Aqui podes partilhar momentos que te fizeram sentir mais presente, consciente ou conectado: ✨ Uma conversa ou diálogo que correu bem 🔥 Um conflito que conseguiste atravessar com mais consciência 💬 Uma conversa significativa com alguém 💡 Uma descoberta sobre ti ou sobre as tuas relações 🌿 Um novo hábito que criaste e que te faz bem 🪞Um insight que mudou a tua forma de ver algo Cada partilha é uma semente. Ao colocares aqui a tua, estás a nutrir este campo coletivo de crescimento, empatia e coragem 💙 Partilha a tua conquista, por pequena que pareça. Ela pode ser exatamente o que alguém precisa ler hoje. 🌟
0 likes • 21h
Querida Ana! Ver-te crescer inspira-me. Ler e escutar as tuas palavras ajuda-me a encontrar beleza e força na adversidade. Celebro contigo! 🌼 Obrigada por me ajudares a celebrar a Vida como ela é. 💙
0 likes • 14h
Celebro contigo Mateus e com cada um de vós também! Enquanto lidavas com o teu conflito, eu em silêncio lidava com o meu. Durante a apresentação prévia consegui parar Conectar-me e Auto escutar-me. Proteger a minha menina, a minha energia e dizer "Não". E ainda assim Relacionar-me, ao observar-vos e escutar-vos em atenção plena. E Elevar-me, ao escolher avançar por um território de dor, começando de novo, livre do peso de velhos padrões. Foi uma sessão intensa e também me senti fisicamente cansada. Mas valeu a pena! 🙏
5d •
💬 Espaço de Expressão Autêntica & Escuta Empática
Este é um espaço de Expressão Autêntica e treino de Escuta Empática. Aqui não precisamos de chegar a conclusões, soluções ou respostas.Este espaço existe para praticar presença, dar voz ao que está vivo e escutar sem corrigir. Podes usar este espaço para: 💬 Expressar algo que estás a sentir ou a viver 🌀 Nomear uma dificuldade, confusão ou tensão interna 🫶 Pedir escuta (sem conselhos) 🌊 Partilhar algo que precisa apenas de ser acolhido E quando lês a partilha de alguém: 👂 Pratica escuta empática 💙 Responde a partir do que sentiste ao ler 🪞Reflete sentimentos ou necessidades que percebeste 🚫 Evita conselhos, interpretações ou soluções Este é um espaço de treino — não de performance.Não é sobre dizer “bem”, é sobre dizer verdadeiro.Não é sobre ajudar, é sobre estar presente. Ao praticarmos expressão e escuta desta forma, fortalecemos: 🌱 a autorregulação emocional 🌱 a empatia relacional 🌱 a confiança no campo do grupo Se sentires, entra. Se não souberes o que dizer, entra na mesma. Às vezes, a presença já é suficiente. 🤍
1 like • 20h
💬 Estou a cuidar do meu espaço emocional, físico, relacional. Gostava de cuidar um pouco do nosso espaço comum também. Alguém se opõe a que eu passe para aqui, algumas partilhas importantes que estão nas "Celebrações e conquistas"?
0 likes • 15h
💬 O programa está bem feito não posso apagar os vossos comentários, só os meus ☺️ E também não os posso transferir para aqui, a não ser que fiquem no meu nome. Escolho não fazer isso. Gosto deste conceito: cada um é responsável pelo que escreve em cada espaço e, se fizer sentido, por cuidar do espaço de todos.💙
Sep '25 •
CARE: Procura na comunidade um Companheiro de Escuta
Procura outro colega de jornada para praticarem algumas competências de CNV. Neste link podes ler todo o processo de Companheiros de Escuta.
0 likes • 19h
Olá Mateus, Bom dia! Ajudaste mais do que imaginas, num espaço e num tempo não lineares. Ajudaste-me em profundidade a detetar um padrão antigo e a dares-me a oportunidade no domingo passado, de começar de novo e romper esse padrão. Ajudaste-me quando acolheste o meu não e me proporcionaste uma oportunidade preciosa de me distanciar do conflito, proteger a minha energia, observar e escutar.💙 Obrigada pela tua Abertura, Coragem e Serenidade. Obrigada pelo prazer que é treinarmos juntos 🙏
0 likes • 19h
Agora escolho partilhar contigo e com o grupo, o que ressoou em mim no domingo passado, num conflito com várias pessoas, "uma espécie de constelação". Pessoas diferentes, contextos diferentes, conflitos, sentimentos e necessidades semelhantes: Mateus - Alexandra; Jerry - Mãe; Roy- Gonçalo; Lina - João Observador 1/ investigador - Filipe; Observador 2 /Alexandra distanciada do conflito, internamente participante a aprender a ser mediadora, a sentir empatia por cada um dos elementos da família, da minha e da tua.💙🙏
1 like • 4d
Bem vinda Ana! Desejo-te Bom Caminho, neste espaço. ☺️
Dec '25 •
Celebração do Desafio CARE de 21 dias (em progresso)
🤝 Comunidade & check-in do Desafio CARE de 21 dias Este desafio vive também na comunidade. Podes partilhar: - ✔️ “feito” - uma palavra do dia - Uma fotografia tua a fazer a prática - um emoji + estado interno - um insight curto - ou o que sentires Participa na medida do possível. Presença é mais importante do que perfeição.
1 like • 11d
Olá Ana! Quando estava a preparar-me para o Caminho de Santiago, descobri uma aplicação que conta os passos/km percorridos em cada dia e permite ir registando a quantidade de água que vamos bebendo ao longo do dia. Lembrei-me que na agitação do dia a dia, micro pausas de 5 a 7 minutos para respirar e hidratar podem constituir uma rotina simples de autocuidado. O contador de copos de água é um gráfico animado que ajuda a estabelecer a meta de 2 litros por dia e a celebrar quando chegamos a meio. É que água é vida e um corpo hidratado é mais saudável, um cérebro hidratado pensa melhor e com mais criatividade. 💙💧
0 likes • 5d
Domingo 08/02/2026 (dia 1 - Um novo começo) Hoje começo de novo e dou a mim própria uma folha em branco 📖
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@alexandra-crespo-3542
Sou um ser inquieto, viajante à procura de mim e dos outros. Gosto da Vida, do planeta Terra, de caminhadas, conversas profundas, desafios.
Active 10h ago
Joined Oct 28, 2025
Lisboa