Equipo! Recordar entrenar fuerza de 2 a 3 sesiones por semana para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en la bici además de ganar salud. Tenéis ejercicios en la sección de ejercicio/movilidad Quien ha empezado ya?

Sí. Más importante que cualquier entrenamiento. Más importante que cualquier clase. Más importante que cualquier reto. Porque aquí empieza TODO. Aquí no solo entras a aprender… Aquí entras a pertenecer. Y cuando perteneces a un entorno correcto, cambias. En Pure Cycling no queremos miembros silenciosos. Queremos ciclistas vivos. Comprometidos. Presentes. 👇 PRESÉNTATE AQUÍ: 1️⃣ ¿Cómo te llamas y desde dónde pedaleas? 2️⃣ ¿Qué tipo de ciclismo haces? 3️⃣ ¿Cuál es tu mayor meta este año? 4️⃣ ¿Qué te ha estado frenando? No pienses demasiado. Escribe desde el corazón. Importante: Incluye una foto tuya de cuerpo completo reciente para que todos podamos ser testigos del avance. 🔥 Y MUY IMPORTANTE: Tenemos una categoría llamada CUOTA DIARIA. Ahí se publica: • Tus rides • Tus entrenamientos • Tus ejercicios de fuerza • Si comiste bien • Tus victorias (grandes o pequeñas) • Incluso cuando no tenías ganas… pero lo hiciste Porque aquí no pedaleamos solos. Cuando tú publicas, motivas. Cuando otros publican, te empujan. Y así se crea el entorno correcto. La disciplina se contagia. La energía se contagia. La constancia se contagia. Y este grupo está diseñado para eso. Este post es el inicio de tu transformación. Preséntate. Y hoy mismo sube tu primera CUOTA DIARIA. Bienvenido a la comunidad que te va a hacer pedalear más, vivir mejor y ser más fuerte. Ahora sí… Te leemos 👇🔥

Q comidas recomiendan para antes o después de un entrenamiento???

Hola, saludos desde España

Saludos ! Siempre buscando aportar algo me gustaría compartir con ustedes una entrenamiento que creo podemos hacer casi todos en por lo menos una salida durante la semana y es el de fuerza sobre la bici. Cómo se realiza ? Buscar una pendiente que no sea ni muy inclinada ni tampoco muy suave.... Bajar la cadencia a 50-60 RPM controlando la respiración y mantenerse ahí por lo menos por los próximos 10-15 min. Si se pueden hacer por lo menos un par de "intervalos" así en pocas semanas habremos visto mejoras en la subida. Una recomendación súper sencilla y facil de recordar, las cuestas son el talon de Aquiles de muchísimos ciclistas, la mayoría del tiempo por qué no se trabajan nunca, no solo es la cuesta, es la mentalidad con la que subimos, sentirnos en control del esfuerzo y verlo como una parte de cada salida en bici. Aplica para cualquier ciclista, desde el que está iniciando hasta el más avanzado 👌🏼