你開始相信自己是怎樣的人？ 19 天前，這個問題可能沒有答案。 現在你有 18 支影片可以當證據。 留言：Day 19 完成｜我開始相信我是＿＿＿＿的人。

今天想感謝自己什麼？ 不是感謝別人——是感謝你自己。 感謝你這 18 天，每天都為自己停留了 5 秒。 留言：Day 18 完成｜謝謝自己＿＿＿＿。

今天進入最後一週。我想先拿掉一個壓力。 走到第 15 天，很多人會開始想「拍好一點」。 背景亂不亂、頭髮有沒有梳、講話會不會結巴。 不必。今天不求拍得好，只求真實。 模糊的、晃動的、拍到一半被小孩打斷的、 講到一半忘記要說什麼的——全部留著。 那些才像人生。 我復健那幾年，沒有一支影片是好看的。 但如果當時有拍，我今天最想看的，就是那些最難看的。 留言：Day 15 完成｜今天這支，最不完美的地方是＿＿＿＿。

今天一樣四件事，一分鐘做得完： · 做那件小到不會失敗的事 · 拍一支 5 秒 · 打開充電站，把今天點亮 · 回這裡留一句話 — 不跟別人比，只跟昨天的自己比。 進步可以小到只有你自己看得出來—— 今天早起了五分鐘、今天沒有拖到最後一刻、今天那句話忍住沒說。 沒有人會替你看見這些。 但你自己知道，而這 13 天，你已經累積了 12 次「我自己知道」。 留言：Day 13 完成｜今天我比昨天多了＿＿＿＿。

今天一樣四件事，一分鐘做得完： · 做那件小到不會失敗的事 · 拍一支 5 秒 · 打開充電站，把今天點亮 · 回這裡留一句話 — 不必等到學會，過程本身就值得留下。 拍下你正在學的那件事——不管你現在做得多笨拙。 我學打字的時候，右手沒力，一分鐘打不到十個字。 那時候如果有拍，現在會是我最珍貴的一支影片。 留言：Day 12 完成｜「我是一個＿＿的人。」