前幾天剛好家裡有事情回去板橋 我發現環境對我來說很重要~ 無法好好專心做自己的事情 也容易被干擾影響 沒辦法像在宜蘭一樣維持良好的自律習慣與堅持 原本計畫挑戰的7日微習慣就這樣停止了~ 自己心情也受到不少影響 想來好好調整我的社群經營方向 知道調香領域算小眾 說起來也算是一門藝術 不過希望我在學習的過程中也能幫助到大家 不只是陪伴成長也能享受調香過程 但我還是私心想把我所學到的調香筆記整理好放在這裡!!!哈 想來問看看大家想法♥ 因為第一次使用這個skool社群 (這個社群永遠會開放給享受和恊香溶社群氛圍的妳們) 歡迎在留言區跟我說!!!🥹 目前自己有思考以下方向： 1.專為高敏感建立的社群一起成長陪伴自由人生群(走向一人線上創業) 2.專為想學習CNP天然精油調香的學習群(走向自己也能自由發揮創作精油香水) 3.想不到了~ 希望大家都能一起變好 一起擁抱美好的自己 我來讓社群走向大家喜歡的氛圍💪

高敏感並非一種病症，而是一種具有獨特生理特質的族群。研究指出，HSP 的壓力反應系統較一般人更為敏感，這使他們在壓力環境下更容易罹患疾病，但在支持性的環境中卻能展現出優於常人的適應力。有效的自我照護對於 HSP 而言不僅是休閒，更是維持生理健康、建立壓力韌性與促進神經系統復原的必要策略。 本指南將探討 HSP 的壓力機制，並提出三大核心照護支柱： 基礎生理需求、充足的停機時間，以及情緒與神經系統的調節工具。 -------------------------------------------------------------------------------- 一、 高敏感族群對壓力的高度脆弱性 高敏感族群的自我照護之所以至關重要，源於其生理構造對環境刺激的獨特反應模式。 1. 反應靈敏的神經系統 根據 W. Thomas Boyce 博士在《蘭花與蒲公英》（The Orchid and the Dandelion）中的研究，HSP 的壓力反應系統比非高敏感族群更具反應性。這意味著： - 觸發 HSP 產生壓力荷爾蒙及「戰或逃」（fight-or-flight）反應所需的刺激量較低。 - HSP 的身體更頻繁地進入應激狀態。 2. 壓力對生理健康的直接影響 壓力並非僅是心理感受，而是一種物理現象。當壓力反應被啟動時，會直接影響以下生理指標： - 血糖水平 - 荷爾蒙平衡 - 心率與血壓 - 免疫系統功能 由於 HSP 的身體更容易被觸發壓力反應，若長期暴露於壓力下且缺乏適當照護，其免疫系統可能因無法承受壓力而崩潰，導致疾病發生機率上升。研究顯示，在充滿壓力的家庭環境中，高敏感兒童的患病頻率與嚴重程度均高於一般兒童。 -------------------------------------------------------------------------------- 二、 環境因素與壓力韌性：蘭花假說 儘管 HSP 較易受壓力傷害，但研究也揭示了其極具潛力的一面。 (如圖) 關鍵結論： 只要置於正確的環境並配合適當的自我照護，HSP 不僅能緩解壓力傷害，更能達到卓越的健康與成就狀態。自我照護扮演著「馴服壓力」的角色，能增強對壓力的韌性並加速反應後的復原。 -------------------------------------------------------------------------------- 三、 HSP 自我照護的三大核心組件 針對 HSP 的特質，自我照護應超越傳統的表層放鬆（如泡澡、美甲），深入生理與心理調節。 1. 基礎需求的特別關注 HSP 必須比一般人更嚴格地執行基礎生理照護，以減少「內源性壓力源」。 - 休息與睡眠： 確保大腦獲得充足的修復時間。 - 規律運動： 協助身體代謝壓力產生的生理產物。 - 營養攝取： 優先選擇天然全食物，避免加工食品對神經系統造成的額外負擔。 2. 充足的停機時間（Down Time） HSP 的感知能量消耗極大，主因如下： - 深度處理： 習慣對資訊進行深度加工與思考。 - 情感強度： 自身情緒起伏較大，且容易吸收他人的情緒。 - 環境負荷： 神經系統需處理比常人更多的細微資訊。 - 必要行動： 安排安靜、無干擾的充電時間，讓過載的神經系統恢復平衡。 3. 情緒與神經系統調節工具 當情緒無法被妥善處理時，神經系統的過度活化會滯留在體內，甚至累積成創傷。 HSP 需要具體的工具來引導情緒流動： - 呼吸法（Breathwork）： 快速調節自律神經系統。 - 慈悲冥想（Compassion Meditation）： 緩解過度的情感共鳴與自我批評。 - 內在部分工作法（Parts Work）： 用於理解與整合內在的不同情緒部分。 -------------------------------------------------------------------------------- 四、 核心格言與啟示 「持續滋養你自己，你正在成長。」 — E. Russell 本指南強調，自我照護並非奢侈品，而是 HSP 生存與茁壯的基礎。透過建立對自身特質的認知，並有意識地優化環境與生活習慣，高敏感族群可以將其高度敏感的特質轉化為強大的生命競爭力。 資料來源

您好，我是 Frida 也是『和恊香溶』的群長 首先，我想對妳誠實地說：「我還不是一位「大師級」的調香師！」 現在正走在成為 CNP 天然精油香水師的修煉路上 我的桌上目前有 55 瓶來自世界各地的精油 我的筆記本裡寫滿了失敗與成功的配方比例 而我的心中正跟妳一樣 時刻感受著生活中微小卻劇烈的波動！ ❤️‍🩹過去的我 把自己關在自以為正確的方式來保持內心平靜的小溫室 拒絕外界的世界與幫助； 💞現在的我 決定把過去封閉自己的8年時間轉化為 用來守護我們高敏感族群（HSP）的感官。 🌝為什麼要建立這個社群？ 因為我相信對於像我一樣 心思細膩敏感且會被外界訊號過載而容易受到影響的人來說 天然精油調香不只是聞香氣 絕對可以在調香過程中讓心情平靜下來 並透過植物故事來認識自己的特質調出屬於自己的精油香水 希望在這裡可以幫助你 就算是新手小白也能親自調配出的「 天然香水 」 陪伴你未來的路上找回「 內心平靜 」的自己 🌝在這裡，妳不需要表現得很完美： 🕯️我們一起實驗 社群裡提供 7 天的操作流程可以自行創作出簡單版香水 🕯️我們一起聞香 想聞更多豐富的氣味 → 歡迎預約找我 1:1 陪伴調香 用 18 天親手創作出專屬於你的「內在平靜」精油香水 (新手零基礎友善) 🕯️我們一起共感 這裡是一個高敏感氣味安全交流區 妳可以分享對氣味的直覺也能分享生活心情 偷偷跟你說： 自己也是一路想太多想到現在才有勇氣走出來，目前也還在持續學習與努力前往專業的路上， 但我願意走在妳前面一點點，幫助你解決學習調香的路上遇到的問題和卡點。 妳準備好跟我一起，把混亂的生活調配成和諧平靜的香氣了嗎？ 請在下方留言跟我打個招呼吧：「妳最喜歡哪一種植物的味道？」 另外請您到自我介紹區簡單用1-3句介紹自己 可以分享覺得自己像什麼植物有哪些特質呢 可以讓大家互相認識與交流，一起聊天找回內心平靜的自己 我很高興認識來自世界各地的你 讓我們從這滴天然香氣開始，感受內在平靜的美好😁