Quería preguntarles aquí en la comunidad! Uds toman proteína ?? Cuando la toman? Antes o después de salir en bici ? O más bien cuando hacen ejercicio de fuerza? Cuando es recomendable tomarla en el caso de los que compraron ya proteína .... Claramente la mejor proteína es la que adquirimos de nuestros alimentos diarios , pero yo hablo de la que compramos sea natural , vegetal etc ...

Hoy segundo dia de Mountain bike extremo. El entreno de fuerza de piernas y en especial de glúteos ayuda a poder subir subidas muy difíciles con la bici en la espalda. La verdad que cargar una bici en la espalda durante 1 hora no ha sido un problema. El terreno era difícil y subía mucho ahí el trabajo de core me ha ayudado muchísimo y pensar que llevaba una bici de unos 14-15kilos. También como podéis ver en los vídeos hemos activado el glúteo antes de subir

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Ayer salida extrema de Mtb bajadas muy técnicas por lugares perdidos por Cataluña , España. Salida radical donde pude comprobar lo bien que funciona alimentarse correctamente antes,durante y después. También hacía tiempo que no hacía Mtb extremo y el trabajo de fuerza se nota muchísimo bajando ! Os dejo unas fotos del “mulo de carga” que organiza Mariano Mari en España concretamente en el Pallars Sobira ! Con César Cañas campeón del mundo 11 veces y Mariano Mari campeón de España de enduro Mtb

Community ! Quien ya ha empezado a entrenar con los ejercicios que hemos aportado? Quiero saber si ya notáis resultados y cuantos días lo estáis haciendo ! Porfavor comenten que temáticas les gustaría que desarrollemos y también comenten aquí los que han empezado y también los que no ! Los que NO decir porque no empezáis !