"Lass es einfach raus!" "Hau mal auf den Tisch!" Das ist der schlechteste Rat, den du jemanden geben könntest ( Metaanalyse mit 10000+ Teilnehmern) ❌ Venting (Schreien, Meckern, Boxsack): Hält das Stresslevel oben oder verstärkt es sogar. ❌ Intensiver Sport (während der Wut): Joggen zum "Abreagieren" funktioniert oft nicht, weil es den Puls ebenfalls hochtreibt (Arousal). ✅ Cooling: Nur Aktivitäten, die den Puls senken (Atmen, Ruhe), haben die Wut effektiv aufgelöst. Warum? Dein Gehirn ist kein Dampfkessel. Wenn du dich "auskotzt", feuerst du immer wieder dieselben Stress-Neuronen ab ("Neurons that fire together, wire together"). Du trainierst dein Gehirn auf Ärger. Der Neurohack für heute: "Cool first, talk later" Wenn dich heute etwas triggert: 1️⃣ Redeverbot für 5 Minuten. (Kein WhatsApp an den besten Freund!) 2️⃣ Mach den physiologischen Seufzer (2x Nase ein, 1x Mund lang aus). 3️⃣ Erst wenn der Körper kühl ist, darfst du das Problem lösungsorientiert ansprechen. Wer hat schon mal gemerkt, dass man sich nach dem "Auskotzen" oft nur noch erschöpfter und wütender fühlt? 👇 (Deep Dive, Studie, Video und Infographik im Classroom am Level 3) Hier auch ein Teil, der hauptsächlich für Kinder relevant ist PS: der Linkedin Post dazu "kocht" gerade über

Wenn alles möglich wäre? Gerne als Bild, Gif oder einfach nur Text

Was ist dein persönlicher "Go-To"-Hack, wenn du merkst, dass der Stresspegel steigt? (Atmen, Spazieren, Musik...?). Ein Hack, den du regelmässig und erfolgreich anwendest Lasst uns mal hier sammeln

Ist zwar alles nicht so wichtig, aber schön zu sehen, dass diese neue Community sich langsam nach vorne arbeitet. Seid weiterhin aktiv, stellt gerne Fragen als Posts! Mal schauen, wo wir am Ende des Jahres stehen!

Gib doch das hier bei Chatgpt oder der KI, die dich am besten "kennt" „𝐸𝑟𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑏𝑖𝑡𝑡𝑒 𝑒𝑖𝑛 mysteriöses 𝑀𝑖𝑛𝑖-𝑃𝑟𝑜𝑓𝑖𝑙 𝑢̈𝑏𝑒𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ – 𝑏𝑎𝑠𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛𝑑 𝑎𝑢𝑓 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑚, 𝑤𝑎𝑠 𝑑𝑢 𝑢̈𝑏𝑒𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑤𝑒𝑖ß𝑡. 𝑀𝑎𝑐ℎ 𝑒𝑠 geheimnisvoll, 𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑠𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡𝑖𝑟𝑜𝑛𝑖𝑠𝑐ℎ, 𝑎𝑏𝑒𝑟 𝑛𝑖𝑒𝑚𝑎𝑙𝑠 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑒𝑘𝑡𝑙𝑜𝑠. 𝑆𝑐ℎ𝑟𝑒𝑖𝑏𝑒 𝑒𝑠 𝑠𝑜, 𝑎𝑙𝑠 𝑤𝑢̈𝑟𝑑𝑒𝑠𝑡 𝑑𝑢 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑒𝑖𝑛𝑒 Mystery-Serie 𝑣𝑜𝑟𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛.“ Danke an @Patrick Ernst für die Inspiration!