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覺知生活 STEPOUT
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4 contributions to 覺知生活 STEPOUT
6d •
【需要投票！】二月課表調整通知 + 年前的身心大掃除
\ 各位上二月份「鬆弛」課的同學 / 考量到 2 月份有農曆過年與 228 連假，為了讓練習不中斷， 我打算將課程集中在年前的前兩週，每週進行兩堂課。 ✨ 課程設計：以筋膜放鬆、陰瑜伽為主。 大家不用擔心一週兩練體力會太操勞；相反地，我知道過年前生活特別忙碌，所以更希望幫大家在年前舒壓、重整身心，優雅地迎接馬年到來🐎 （加上過年期間若想放鬆練習，也就可以隨時回放影片複習囉！） ⚠️ 小預告： 其實一、二、三月的課程安排是有原因的 😎 這也是在為三月的「紀律」練習暖身。 屆時會有像 Ashtanga 般更有規律與強度的練習，所以現在先讓我們「鬆一下」，儲備好能量！ 謝謝大家！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🗳️ 【時間投票調查】 課程時間均為 18:30 開始。 請點選你比較方便的時間：
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6 members have voted
0 likes • 6d
有筋膜放鬆耶，好棒喔~~~ 需要準備什麼道具嗎 😅
9d •
下週五課程時間調整
\ 親愛的同學 / 提醒一下，下週五的課程將臨時調整到1/21週三晚上 18:30 上課。 可以參加直播的同學，我們就線上相見 🤍 如果剛好卡到其他事情，也可以再找時間補課，別擔心唷 🧡 這堂課我們會練習Trataka 請自備一顆你喜歡的蠟燭 🕯️ 蠟燭會擺在與眼睛差不多高度的位置， 也可以先提前準備一些可以墊高蠟燭的東西，確保高度沒問題～ 那我們就下週三晚上見囉 ✨
0 likes • 7d
辛苦了🙌🙌
Dec '25 •
【勇氣】 — 信念/行動練習
第一週觀察完自己日常的恐懼後，我們這週開始練習給自己勇氣💗 這是一個開始習慣幫自己建立新信念與行動的練習，邀請你們去思考，在這恐懼之中，我需要什麼樣的勇氣？什麼信念能幫助我？勇敢的我會怎麼做？ 完成後請拍照分享到「回家作業分享區」，因為這個勇氣將會適用在大家的身上，你的勇氣也將會成為他人的勇氣💗 *** 記得畫畫不是必要！純文字就可以，但如果可以嘗試去透過繪畫創造跟流動是十分鼓勵歡迎！
1 like • Dec '25
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1 like • Dec '25
上到了第三堂課，慢慢的對勇敢的輪廓愈來愈多，繪畫上真的也是不知從何下筆，想好勇敢的五個念頭，抬頭看見了自己小時候的這張照片，覺得小時候的自己笑的好燦爛，想像那時候自己在想什麼？或只是在享受當下的快樂而已，而現在是什麼把自己而綁住了？只是在原地打轉的想著…，決定把自己的輪廓畫出來，把剩下的五顆心轉念接下來要為自己勇敢的五個目標。 1.真正的勇敢不是想通-而是行動 2.勇敢的把困住自己的念頭-鬆綁 3.不管任何時候樣子的我-全部接納 4.在認為對的關係、工作、環境-好好專注 5.每天好好吃飯、好好睡覺、好好生活-感恩每一天
Dec '25 •
你想練習什麼美德/價值觀呢？
好奇接下來的一年之中，各位同學想練習什麼樣的美德或價值觀呢？ 有許願我就會盡力完成！（使命必達😎） 圈起來的是我們有練習的課程，可以參考圖片上的文字，也歡迎回答圖片上沒有的答案唷！
1 like • Dec '25
鬆弛感
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