(這封電子報很長，但如果你決心要在一年內看到強大 100 倍的自己，請務必讀到最後。這不僅是資訊，這是一場關於你『身分』的生存挑戰。) Dan Koe在今年發布了一個貼文，內容在講為何大多數現代人無法輕易改變，主要原因在於我們陷入了「行為層面的死循環」，而忽略了最底層的「身分認同（Identity）」 作者提到:那些成功轉變身分的人往往經歷某種模式：這種轉變通常在緊張情緒累積之後迅速發生。具體來說，我注意到人們往往會經歷三個階段。 1. 認知失調－他們覺得自己不屬於現在的生活，並且對缺乏進步感到非常厭倦。 2. 不確定性——他們不知道接下來會發生什麼，所以他們要么嘗試，要么迷失方向，感覺更糟。 3. 探索—他們發現自己想要追求的目標，並在 6 個月內取得 6 年才能取得的進展。 換個說法，如果今天有一個健美達人或是巨石強生，你要他三天吃炸雞漢堡，他會感到排斥。你讓他天天吃蔬菜沙拉健康餐他只會把他當成日常 有個偉大的目標很好這是必要的，有良好的行動力也很棒，這是成長必備的條件，但是沒有一個對應的身分對你來說只是在演戲而已，最後只會陷入自我懷疑:我到底做這些是為了什麼.. 所以我整理了幾個方法來讓你現在就可以執行一天的覺醒挑戰: 時間線:早上起床(花15-30分鐘用紙跟筆好好地寫下來，不要用手機，相信我你絕對不會後悔) 用紙和筆寫下你的回答: 1. 你已經學會忍受的那種遲鈍而持久的不滿是什麼？不是那種刻骨銘心的痛苦，而是你已經學會容忍的不滿。 （如果你不憎恨它，你就會容忍它。） 2. 你總是抱怨什麼，卻從未真正改變過？寫下你在過去一年中最常抱怨的三件事。 3. 針對每一項抱怨：觀察你的行為（而不是你的言語）的人會得出你真正想要的是什麼結論？ 4. 你目前生活中哪些真相是你無法向你非常尊敬的人坦白的？ 5. 如果未來五年內一切照舊，請描述一下你平常的星期二。你在哪裡醒來？你的身體感覺如何？你想到的第一件事是什麼？你身邊有哪些人？從早上9點到下午6點，你都做些什麼？晚上10點你感覺如何？ 6. 現在，試著把時間延長十年。你錯過了什麼？哪些機會溜走了？誰放棄了你？當你不在場時，人們會怎麼評價你？ 7. 你已走到生命的盡頭。你過著安穩的生活，從未打破既定的模式。為此付出了什麼代價？你從未讓自己感受過、嘗試過、成為什麼？ 8. 你身邊有哪些人已經過了你剛剛描述的未來？那些比你領先五年、十年、二十年，走著同樣道路的人呢？當你想到自己會成為他們時，你有什麼感覺？ 9. 為了真正改變自己，你需要放棄哪些身分？ （「我以前是那種人…」）不再做那樣的人，你在社交方面會付出怎樣的代價？ 10. 你至今沒有改變的最尷尬的理由是什麼？那個讓你聽起來軟弱、害怕或懶惰，而不是合情合理的理由？ 11. 如果你目前的行為是一種自我保護，那你究竟在保護什麼？這種保護又讓你付出了什麼代價？ 這些問題是幫助你看到現在的痛苦(我自己做也感到很不爽哈哈)，作者說我們需要將這些痛苦轉化為我所謂的“反願景”，即對你不想要的生活的殘酷認知。這樣，你就能利用這種負能量，將你的努力導向正面的方向，並出於內在動力而行動。 時間線:早上到下午時間不一(在手機提醒通能貼上這些問題，幫助你不停下思考) - 上午 11:00：我現在做的事情究竟在逃避什麼？ - 下午1:30：如果有人拍攝了過去兩個小時的影像，他們會得到什麼樣的結論？我想要怎樣的生活？ - 下午 3:15：我是在走向我討厭的生活，還是走向我想要的生活？ - 下午5:00：我假裝不重要的最重要的事情是什麼？ - 晚上7:30：今天我做了哪些事是為了保護身分而非出於真心？ （提示：你做的絕大多數事都是如此） - 晚上9點：今天我什麼時候覺得自己最有活力？什麼時候覺得自己最麻木？ 時間線:晚上睡前(在結束這一天時，問自己這些問題) 1. 今天過後，你覺得你一直以來陷入困境最真實的原因是什麼？ 2. 真正的敵人是什麼？明確指出來。不是環境，也不是其他人，而是主導一切的內在模式或信念。 3. 用一句話概括你絕不接受的生活現狀。這就是你對未來的願景。讀到它時，你應該有所感觸。 4. 用一句話概括你正在建構的目標，要知道它會不斷發展演變。這就是你的願景MVP（最小可行產品）。 今天分享的東西有點多，希望可以幫助到你，我自己在做這個挑戰也覺得很痛苦，但今天仔細想想，這些方法本身就是幫助我們從黑洞中走出來，讓我們可以用正確的身分去做我們想成為的人 「改變不是在未來發生的，而是在你決定不再當舊的自己那一刻完成的。」 看到這裡的你，已經擊敗了 99% 刷短影音的人。我想送你一份禮物： 在底下留言你的身分宣告：『我是一個＿＿＿＿的人』（例如：我是一個即使恐懼也會行動的創作者）。

如果有一件事情是不計代價，你會做什麼? 「做這個要幹嘛？能賺錢嗎？還是學校作業？」 自從開始拍影片、經營社群，這是我最常聽到的問題。 我的想法是....我只是覺得很酷，當大多數人回家後休息滑短影音， 而我在拍影片、想腳本，這感覺就像我在做一個超讚的事情 而這個社會充滿著功利主義，好像人生中做一件事情就是為了某個目的 只要給出不同的答案就會難以置信 想想自己過去有沒有為了一件事情瘋狂到忘記時間，而且是不需要給薪水 你也願意做的 我問我自己一個問題，如果當初我因為被同儕嘲笑我還會拍影片嗎? 我還會堅持繼續做很''酷''的事情嗎 ''興趣本身沒有目的，興趣本身就是目的'' 我很喜歡這句話 如果來到這個世界是為了做出什麼 那我們是不是可以認真為自己活一次? 那些習慣用利益衡量一切的人，永遠不會懂這種純粹。 這一次，我們不為了迎合這個世界的KPI而活。 不求成功，只求痛快，認真為自己活一次吧!

想像一下，現在眼前有一個階梯，有一階到第10階，每一層都代表著你對自己現在感到幸福的程度 現在你站在第幾階？ 全球的幸福指數調查台灣在全球第26名，是亞洲龍頭，但我還是會懷疑這份數據是真的還是主觀感受，仔細深入去研究一下我發現確實是往主觀的意見調查去下手，但是包含了類似GDP等等的 就如大家眼中所見，在捷運站充滿著厭世的眼神等待要去上班，在學校充滿著無盡的絕望不知道上學是為了什麼。 又有新的一份調查關於人民對於薪水的滿意度，高達92 percent的人，認為他們的薪水過低，所以我們真的幸福嗎？ 所以學校的專題我做了這份的調查，並且做了一份匿名問卷，想要直接調查會員們的實際感受 幫我個忙🙏，順問問自己的實際感受吧 https://forms.gle/iTzVAtnsmwZRZcBq6

最近感覺自己的節奏很亂，每天不知道要做什麼事情，於是我和 @Liu Cooper 通話，說真的給我很多的啟發 我發現自己有點想要急於求成，想趕快得到下一次的線上收入，但就是因為我急了，所以路便狹隘了 我發現最近的我生活很難掌控，甚至開始懷疑自己做習慣建立是否是正確的選擇，慢慢地開始失去執行的感受，開始亂做內容、在網路上瞎忙，想找到之前的歸屬感 但換來的不是安定，而是一團混亂，有點像失火但是我再用油想要把它澆熄，只有越做越亂 以下是我的問題，毫無保留的公開 - 我執著於想幫別人養成習慣，結果變成像老師在教同學上課，但事實是我現在的硬實力還不夠，我要怎麼科學化的幫助不同人解決，這是我還不足的地方 我認為這個問題不難，把指導轉為紀錄，記錄我學習的過程，我覺得很蠢的是，我以為我自己的Vlog已經是證據了，但我卻連詳細的方法是什麼 我承諾我會把我自己的學習內容毫無公開的分享，不管是內容創作、skool貼文、直播，我要的不是完美，而是慢慢進步，紀錄屬於自己的英雄旅程 我把自己逼得太急，卻忘了用長期視角看看現在的我，這個白癡到底在趕什麼 我不敢保證我能100%維持習慣建立，搞不好有一天就變成跑步社群、變成閱讀社群，誰知道未來會有甚麼變化，但就是因為不知道才值得嘗試，不過我會盡可能在現在幫助你，你可能覺得自己有拖延症，那我可以給妳我學習的技巧 之後社群可能會有點小變動 期待之後的英雄旅程~

這是不是你，看著體重計上的數字逐年飆高，腰圍越來越寬，當你開始後悔早知當初時，你決定去運動，剛開始飽含熱血，在第一天完成運動就已經幻想一個月後6塊腹肌的自己，想著自己在這樣練下去不知道會交到幾個伴侶，到了第二、三天開始感覺厭倦，陷入自我懷疑並且告訴自己，今天休息一下，昨天很努力了..... 如果上面說的人很像現在的你，我希望你看完我接下來的文字，因為這可能會讓你感覺自己不一樣 1. 你不是沒有決心，是沒有系統 我們把意志力看得很重，感覺自己沒有意志力就是失敗的最關鍵原因，但你把自己想的太偉大了!你只是少了一個讓你走的遠的系統 2. 動力不是問題，感覺最重要 其實在一開始要依靠動力去做一件事情是最不樂觀的，你有沒有想過，即使你現在動力還很多，堅持一個習慣很久，但是當有一天動力消失了你該怎麼做?能源總有用完的一天，依靠幫助你走的遠的系統才是關鍵，而系統中最關鍵的就是:獎賞 3. 你要的不是有一天，而是慢慢成為 有一句話叫做''假裝你是，直到你成為''。感覺有點像吸引力法則，對於去做任何事情請擅用我們生為動物的本能:渴望。獅子渴望食物，所以牠去狩獵、我們渴望改變，所以我們前進。 運用自己心裡的野獸幫助你去成為想要的人 4. 無法堅持是因為這件事的條件太複雜，簡化它 大腦討厭陌生，討厭麻煩，如果我們能運用這個方式，把開始行動的條件降低，那會讓事情簡單很多 我了解了，我能怎麼做 - 在完成運動時，給自己一個獎賞，吃好吃的食物，買新的配備、洗個熱水/冰水澡，讓獎勵成為下次行動的儀式感 - 當你想到自己該運動時，先想想自己要成為甚麼人，一個胖子還是健康的人?並且為了得到它付出你的行動吧! - 先把運動鞋衣服換好，當你把事前準備都搞定，剩下的只有踏出家門 你不需要很厲害很自律才能堅持，你只要願意行動你才能越來越強，我就是這樣練習的! 現在趕快去運動吧，為了看到更健康的自己