Vivimos convencidas de que cuidar nuestra salud consiste en entrenar más, comer mejor o perder algunos kilos, sin embargo, existe un hábito del que apenas hablamos y que, probablemente, tenga un impacto igual o incluso mayor en nuestra calidad de vida y es el descanso. Dormir no es un premio que nos damos cuando terminamos todas las tareas del día, es una necesidad biológica, es el momento en el que nuestro cuerpo deja de gastar energía en el exterior para invertirla en reparar, proteger y reconstruir todo lo que hemos vivido durante la jornada. Mientras tú duermes, tu organismo empieza su trabajo más importante y se activa el sistema de defensa del cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico para protegerte frente a enfermedades. El cerebro pone en marcha un extraordinario proceso de limpieza eliminando proteínas defectuosas y sustancias tóxicas que se acumulan durante el día, como si cada noche realizara una profunda puesta a punto para que al despertar puedas pensar con mayor claridad y sentirte mejor. Al mismo tiempo, se activa el sistema linfático, encargado de eliminar desechos y mantener el organismo en equilibrio. Y, además, se libera la hormona del crecimiento (GH), responsable de reparar tejidos, favorecer la recuperación muscular, mantener la salud de los huesos y ayudar a que nuestro cuerpo se regenere. Es increíble pensar que, mientras creemos que no estamos haciendo nada, nuestro cuerpo está haciendo todo lo posible por cuidarnos por eso muchas veces entrenamos con constancia, llevamos una alimentación saludable y, aun así, sentimos que no recuperamos bien, vivimos cansadas, tenemos más hambre de lo habitual o sentimos que nuestro cuerpo no responde como esperamos y muchas veces es falta de descanso. ¿Crees que estás cansada… o simplemente llevas demasiado tiempo sin descansar de verdad? Dormir entre siete y ocho horas cada noche no solo mejora tu energía al día siguiente también ayuda a regular las hormonas relacionadas con el apetito, favorece la recuperación física, reduce el estrés, mejora la memoria, la concentración y la estabilidad emocional.

Siempre he pensado que el verano tiene una forma distinta de hacernos sentir. Nos recuerda a un desayuno frente al mar, a los brunch infinitos de un hotel bonito, a un beach club donde el tiempo parece detenerse, a una bebida helada entre las manos mientras suena música de fondo o a ese postre especial que disfrutas sin ninguna prisa. Esa sensación de calma, de belleza y de disfrutar de los pequeños placeres… es exactamente lo que quiero traer este verano a nuestra comunidad. Por eso hoy me hace muchísima ilusión inaugurar ☀️The Summer Club🤍 , una colección muy especial dentro de nuestra Escuela de Cocina. No encontraréis las típicas recetas fitness. Encontraréis recetas inspiradas en esos lugares que tanto nos inspiran, los beach clubs más bonitos del Mediterráneo, los desayunos de hoteles con encanto, las cafeterías de autor y esos postres elegantes que parecen reservados para unas vacaciones de lujo. Todo con ingredientes saludables y nuestras proteínas LifePro. Y empezamos con un clásico que nunca falla… ☀️ Destino 1 · Vainilla. Helados cremosos, cafés de especialidad, bebidas refrescantes, postres de autor y pequeños caprichos saludables que harán que cuidarse se convierta en uno de los momentos más bonitos del día. A partir de la próxima semana, cada jueves de verano, abriremos un nuevo capítulo con un sabor diferente. Mi ilusión es que, aunque estéis en casa, cada receta os transporte durante unos minutos a vuestro lugar favorito del verano, el verdadero lujo no siempre está en viajar lejos a veces está en preparar algo bonito, sentarte al sol y disfrutar de ese momento sabiendo que también estás cuidando de ti 🫶🏼

Hay personas que no solo llegan a tu vida… la transforman 💚 Son esas personas con las que, después de una conversación, respiras más tranquilo. Las que no compiten contigo, no apagan tu luz ni minimizan tus logros, al contrario, celebran tus victorias como si fueran propias y permanecen a tu lado también cuando la vida pesa. La ciencia lo explica, cuando estamos con personas que nos hacen sentir seguras, comprendidas y queridas, nuestro cuerpo libera oxitocina, la hormona del vínculo y la confianza. Disminuye la sensación de amenaza, aumenta la calma y recordamos que no tenemos que luchar solas. Por eso es tan importante elegir bien quién forma parte de nuestro entorno. ⚜️ Pregúntate hoy: ¿Las personas que me rodean me acercan a la mujer que quiero ser o me alejan de ella? En esta comunidad quiero que encuentres un lugar donde sentirte comprendida, acompañada y celebrada. Un espacio donde ninguna mujer camina sola y donde cada pequeño avance importa porque crecer es mucho más fácil cuando te rodeas de personas que creen en ti… incluso en los días en los que a ti te cuesta hacerlo.

Mis bellas.. Hoy soy yo quien quiere daros las gracias. He leído vuestros mensajes preguntando por el vídeo, por el enlace del directo y por cuándo estaría disponible y no os imagináis cómo me he sentido. Me he sentido muy querida, acompañada, arropada y sobre todo me he sentido exactamente como yo intento que os sintáis cada día, ese ha sido siempre mi mayor deseo, que aquí encontréis un lugar donde sentiros escuchadas, comprendidas y sostenida, que nunca tengáis la sensación de recorrer este camino solas. Hoy gracias a vosotras he sido yo quien ha sentido ese abrazo Ayer compartimos un ratito muy íntimo , os reconozco que también tengo días en los que mi energía es diferente, pero había algo que tenía muchas ganas de transmitiros y que nace de acompañaros cada día y es que a veces vivimos esperando que ocurra algo para empezar a sentirnos orgullosas de nosotras mismas...ese objetivo que creemos que nos hará felices. Y mientras esperamos ese gran momento no nos damos cuenta de todo lo extraordinario que ya está sucediendo, mis chicas cada entrenamiento que hacéis, cada decisión consciente, cada vez que volvéis después de un día difícil, cada pequeño compromiso que cumplís con vosotras mismas, esa ya es vuestra transformación. Os quiero insistir que no esperéis al final del camino para sentiros orgullosas y sentíos orgullosas de la mujer que estáis siendo mientras lo recorréis. Y quiero que sepáis que todo todo el cariño que me habéis demostrado , todas esas ganas de volver a compartir un ratito juntas, me provocan todavía más ilusión por seguir creando estos espacios para nosotras. Estoy convencida de que, con el tiempo, nuestros directos serán cada vez más cercanos, más profundos y más nuestros, las relaciones bonitas se construyen compartiendo pequeños momentos como estos. Gracias por dejarme formar parte de vuestro camino y gracias por hacerme sentir, aunque sea por un instante, tan cuidada y tan querida como yo intento que os sintáis cada día. Bonitas, ya tenéis la clase disponible dentro de Classroom, en el módulo "Fortaleza Mental y Energía Femenina" espero que la disfrutéis cuando la veáis, me encantará leeros y saber con qué reflexión os quedáis.

Hola me llamó Pilar aunque Javier me llama María, soy de León y estoy encantada de estar en este grupo