2026/08/04 Day 1 每天完成以下5個項目: ✅️起床後20個伏地挺身+50個仰臥起坐 ✅️間歇性斷食+❌戒糖 ✅️不看A片 ✅️啟動30天戒色挑戰/30天MTB系列（今天看多巴胺戒斷第一集） ✅️到社群打卡 今日心得: 今天是手機戒斷的第一天，這個挑戰的目標是不用手機進行娛樂 今天有感覺時間變多了一點點，看了螢幕使用時間的紀錄，半數時間在用line跟skool，今天還有跟how的直播，所以時間會比較長一些。

👤 名字／暱稱： 阿揚 💼 目前工作／專業： 自營業 📍 居住地區（選填）： 新竹 🚀 你是怎麼知道火星幫的？ 從男兒幫看到Lok 💡 加入火星幫的契機是什麼？ 想接觸手機成癮，讓時間花在有意義的地方 🎯 目前最想改變的一件事： 讓身體跟大腦變得更健康、更有自信與專注力、能夠全力投入在想做的事上 🏆 一年後，你希望自己變成什麼樣子？ 健康的身體、清晰的頭腦、能穩定創作音樂、理想的感情 💬 最後想對兄弟們說的一句話： 謝謝Lok兄弟給我的啟發與觀念，接下來一週我會進行數位戒斷，並且每天上來做紀錄 兄弟們也可以跟我交流音樂及藝術方面的話題，我很有興趣

複製下面格式，完成你的自我介紹，讓兄弟們認識你，也當作是你改變人生的第一步。 ⸻ 👤 名字／暱稱： 💼 目前工作／專業： 📍 居住地區（選填）： 🚀 你是怎麼知道火星幫的？ 💡 加入火星幫的契機是什麼？ （例如：想戒色、培養自律、減脂、提升社交、自我成長、增加收入…） 🎯 目前最想改變的一件事： 🏆 一年後，你希望自己變成什麼樣子？ （可以分享身材、收入、習慣、感情、事業等目標。） 💬 最後想對兄弟們說的一句話：