✦ Day 14｜表達中的勇氣 12/11 ✧ 主題說明喉輪暢通時，我們能更有勇氣清楚表達需求與想法今天的重點是練習有力量的聲音 久違的誦唸.這次終於沒有設下一個時間壓力，好好誦唸，家裡沒有人 我也可以好好的大聲的唸誦。 雖然常常還是會分心想東想西，但唸越後面，思緒 越清楚 誦唸完很舒服。也是更有力量的感覺:) 照片是 最近常常聽女兒唱的歌 為了教她 我再看了一次歌詞 我也一起唱，好感動 意義剛好也就是 「歌頌那永遠不滅的愛」 每次唱到 也練習 讓它/音樂 讓我的心敞開… (My Heart Will Go On)

Day 13｜真實表達的開始 11月: 我好想被重視 被認同 被聽見 被理解 12月我其實是很需要有人陪伴 12/11: 謝謝家人們的存在 謝謝老公 女兒 媽媽 開心 不開心的時候 都在身邊 因為這樣的渴望 或認知以上的缺乏 導致我對他人的控制 執著 我願放下這樣的控制，期許 自己先好好聽見自己， 理解自己 重視自己 愛自己 開始 說出來寫出來 感覺變輕盈了 😇 照片是 女兒視角

心輪 Day12 (11/06補）釋放過去的傷 我不要在緊抓著不放那些負面情緒，不被信任， 不被尊重，背叛，缺失的關懷，因他人的對我的行為，而讓原本已不太自信的自己繼續自責和批評 想像它們飄走時，是平靜的 （這練習做了2-3次） 這幾天莫名的平靜。 可能是我已經在相信愛，愛一直都在 我一直都是相信他人的 可能是不夠相信自己的愛 再附上一次Little Miss Hug 照片 原本是想要提醒自己要多多抱抱他人 Give Love 我想也是要提醒要多多抱抱自己。

心輪 Day 11 (11/05補） 感恩與愛的擴散 10月 11月慢下來了… 有點覺得沒有在前進和拓展 這樣對嗎 剛好是時間再好好靜下來感受自己… 今天在Instagram上玩了抽牌，（按下截圖自我察覺卡） 拿到 正面意念+接納 （附上照片） 感恩先生好幾天下來都做早餐 +幫忙準備小孩上學. 也給我空間讓我可以慢慢來沒有經濟壓力。 這幾天都空空的但也平靜

太陽輪Day9 (10/28補）勇敢表達與界線 其實我覺得過去1-2年我已經練習和我先生說出我想要的和我不要的..說的方法 選的時間 陸陸續續有改進。 但從來不太得到正面回應 或是繼續溝通. 「太陽輪教我們：真實的力量，不是強勢或逞強，而是有意識地掌握自己的主權，選擇走向光明。」 我想對於 「有意識地掌握自己的主權」 我也可以不要用言語，珍惜自己的話語 不要浪費，用行動表示，不用去顧慮他人 好好做我的 顧好 愛自己。 這幾個太陽輪練習也讓我思考到，可能我會拖延不去行動是不夠相信自己的能力/力量 可以做好事情 害怕面對問題 面對結果 而去拖延 不執行。 有時也會壓抑自己情感而行為是和感受背道而行 ，有好的感受 要表達關懷還是不要顧面子 讓他人/先生也感受到好意和溫暖。我想這也是掌握主權 走向光明的一種 :) 附上剛買的金光盆 小仙人掌花 （緋牡丹）怪怪的組合 說不上是什麼配色 但好喜歡