很久沒有發文了 因為這陣子除了去徒步環島 我還在準備這個計劃 而為什麼我要開啟這個計劃呢？ 因為我不想要進入到這個社群的人 只能進來上課 看資訊 而是能有一個榜樣 實際的操作一次 自我提升究竟可以多快能擁有變化 並且我也想要再更提升自己 因此 我發起這個挑戰 想要更好的詳細記錄 我是透過什麼樣的方式讓自己戒斷這些即時享樂（A片、糖、短影音、垃圾食品） 並且之後整理成詳細的操作步驟 讓各位兄弟也能有個參考 來去執行 另外 我也會公開 我的睪固酮數前後變化給各位兄弟看 大家可以期待一下我做這個挑戰的更新🔥

一週挑戰成功！ 雖然是因為最後兩天感冒才沒慾望的XD 最明顯的心態變化 是我在女生那邊受挫了不會自暴自棄，或是惱羞 上禮拜跟公司的行政 ( 女生 ) 談公事 雖然她上衣的領口低了些 在露乳溝的邊緣 我也全程都好好看著她的眼睛說話 沒有亂喵 但談到一半她就用手臂去遮胸口 手掌還在發抖 很明顯，她覺得我在偷喵 過去的我遇到這種事情，心態是： 「神經病！怕人家看就穿多一點啊！莫名其妙！」 但現在的我會開始反思 會不會是當時的眼神真的讓人不太舒服 只是我自己沒有發現呢？ 畢竟從來就沒有學過表情管理，自然不知道 繼續加油，下一個目標是 30 天

一、為何要 NoFap？ 1. 為了以後直視女生的眼睛沒有羞恥感 2. 為了以後能正常自在的跟任何人交流 3. 為了守住體內的原始能量，拿來充實自己 4. 為了上班能持久專注、學習能好好靜下心 5. 為了眼下淤黑（縱慾過度的表徵）能夠消失 （女生看得出來，也會知道你好色又沒有自制力） -------------------------------------------------------------------------------- 二、未來想成為什麼樣的男人？ 1. 就算結了婚也能抵擋外界的誘惑 2. 父母仙逝前不再讓他們擔心自己 3. 身材好到能去拍各種沙龍照、形象照 4. 身邊有一群鼓勵自己前進的良師益友 5. 財富豐饒、成熟獨立、讓人覺得可靠

3 個想尻槍的時刻：早上剛起來、吃晚餐、追劇 出現的原因：放鬆或放空時，慾念會無預警冒出來 解決辦法：藉由牆壁，做站立式掌上壓 20 多下 剩下四天 繼續加油

雖然只累積了第一天 但內心卻有滿滿向上的力量 嚮往的生活 想要的體態等等 在腦海中越來越清晰 也越來越確定以前設立的目標 之所以一直沒做到 都是被 Fap 耗掉能量才沒執行 下班回到家 A 片畫面又從腦海浮現 但我用牆壁作站立式掌上壓 做了 10 多下畫面就消失了 每一下都感覺體內很有勁、很過癮 這就是『把性慾轉化為力量』嗎？ 過了 12 點，就剩 5 天 繼續加油