嗨嗨，各位村民阿嘟們 村長我來報個平安 🌿 昨天順利出院，回到家裡囉！ 結束 23 天的住院日子 真的好久啊😭 接著會給自己一段時間靜養 至少四個月 保守一點，不逞強和求快 一切交給時間、交給身體、交給自然 謝謝你的體諒與耐心 也謝謝你的問候關心 一定要等我 我會重新出發的！ 我愛你們💗 Tjukadr

阿嘟們～ 在這月圓人團圓的日子 我也想透過一支 8 分鐘的暖身影片當作給你們的祝福 吃吃喝喝的同時，也別忘了動動身子 不然你身體有些地方真的就團團圓圓囉～哈哈哈 忙碌的日常裡，真的沒有時間運動60分鐘 但，總該有 8 分鐘了吧～ 不管你是在家裡、還是在辦公室 放下手邊工作，打開影片，跟著我的影片動一動吧！ 希望這短短的影片，可以為你帶來短暫的舒壓與快樂🥰 👉 點擊收看 中秋連假佳節快樂～ （來去烤肉舉杯啦🍻

在這個 9、10 月交替的時刻 🍂 我們來個小小的任務吧！ 💡 任務開始：我想聽聽你們的心聲 👉 「如果有人能固定陪你線上舞動、帶你建立身體節奏 你最希望在接下來的 3 個月裡，自己有什麼改變？」 是… ✨ 體力變好，不再動不動就覺得累、沒動力？ ✨ 找回快樂與提升自信？ ✨ 不再為「沒時間出門運動」而苦惱？ ✨ 能勇敢舞動，不畏懼任何眼光？ ✨ 還是，你心裡有其他小小的夢想？ 以上只是一些舉例～ 💬 請在留言區，寫下你的第一直覺答案 📌 留言數 破「50 則」 我會釋出一支 8 分鐘，我在部落實體課的暖身影片 免費送給大家，陪伴你動起來！

親愛的啊嘟們，晚安～ 有件重要事項公告 本免費群的免費課程影片，全部統一放在 Level 2 解鎖 （包含疫情期間完整課程 & 最新 8 月的體驗課程） 📌 怎麼升到 Level 2？ 當其他成員「按讚你的貼文、留言或回覆」時 你會獲得積分，每個 👍 = 1 分 累積 5 分，就能升級到 Level 2 👉 也就是說，只要一點互動 很快能累積到 Level 2，並解鎖課程（相信我很容易的） 🌟 我希望本社群是一個有互動、交流的地方 透過一點點參與，不只是「拿課程」而是真的有所參與 💃 還在等級 1 的你，快去和社群內的夥伴互動吧～ 你的免費課程專區，現有10來支影片，正在等你來解鎖！ 未來更多內容，都會用這個方式來讓大家獲得解鎖 為了可以更快獲得，可以趁現在就開始累積你的積分唷～ 🔔 小撇步～ 直接在社群內發表一篇「自我介紹」是最快的唷：）

這裡是一個陪你重新連結身體、找回自信的舞動聚落 「Uduli」在排灣語是「跳舞」 「Adu」代表女性間的支持與情誼 在這裡，我們跳的不只是舞，而是跳出連結、力量與生命力 ✨ 誰適合加入？ 💭 曾因壓力或健康停下腳步的你 💭 曾在舞動中感受快樂與自由的你 💭 渴望療癒、重新找回節奏的你 🧡 關於我我是 Tjukadr，來自屏東排灣族 2024 年健康崩潰臥床時，我用舞蹈把自己找回來 這個部落，就是我療癒旅程的延伸 💡 如何開始？ 👉 先到「Community」發表 👋 自我介紹 👉 互動累積分數，達到等級 2 即可解鎖所有免費舞蹈影片 （發表貼文、幫別人按讚、留言互動） 🎁 在這裡你將獲得： ✔ 免費 Zumba 線上課 ✔ 舞動社群陪伴 ✔ 互相支持、共同成長的夥伴 ❌ 若你不互動或超過 60 天未登入，帳號會自動移除 🫶 歡迎你，阿嘟。不急著變得多厲害，但我們會一起更有力量 💛 舞動的阿嘟，最有力— Tjukadr 裘卡爾