聽空靈音樂 走跑步機 15%坡度 3.7時速 進到心流狀態 雜訊都變背景播放 距離15秒上升1公尺 就這樣一直數 我走了25分鐘 感覺不到10分鐘 各位可以試試看 空靈音樂在YT搜尋 「It’s okay, you can rest now」 對於時間轉個念 儘量不要想其他事

胸的感受不大 左右不平衡 （ 我用10公斤

SHOUT OUT TO @Terry Wang 這八個禮拜的督促!! 從完全不會健身 >>> 走到健身房能有效率的跑完訓練 即便中途經歷一個魔王關：過年 🧨 身體線條依舊能夠得到明顯的改善 健身最難的就是有沒有天天出現 因為起初還不會練 所以身體會酸痛想偷懶 因為飲食調整的不適應 所以想要逃避問題 因為在短期沒有看到變化 所以會想放棄 不過這些都和大家一起撐過來了 很感謝 Terry 在一路上的鼓勵與協助 讓我從一個天天亂吃、走到健身房浪費時間的人 成功轉變成對飲食和體態有要求的自己 So grateful 🤝🏻

看到@Hongru Hank 也開始減脂了👏🏻 我不能繼續欺騙自己 因為壓力大而停止 總是起起伏伏的 測了Inbody也記錄了照片 也算是給自己一個動力 不需要等到特別的一天 今天就是開始🔥🔥 @Terry Wang 可以幫我看看Inbody嗎 指點一下🙏🏻

去年因為髒增肌搞得現在很胖，所以我決定開始減脂 BTW今天做了1小時的有氧，我要變猛男 （ps:底下留言給菜鳥新手的減脂建議🙏）