如果你也常常覺得一個習慣持續不久，其實不是你的行為錯了，最根本的還是你的身分認同 習慣的三個層次 想像一個圓靶，由外而內分為三層： 1. 結果： 你想得到的東西（例如：減掉 5 公斤）。 2. 過程： 你採取的行動（例如：每天跑步 30 分鐘）。 3. 身分認同： 你相信的事物（例如：我是一個重視健康的人） 大多數人是從「結果」開始，試圖推動自己去執行「過程」。但最強大的改變，是由內而外的，先相信自己是什麼人，結果以及過程自然會慢慢浮現 以下是身分認同的3大關鍵，最重要的就是:持續性 1. 從「對抗自我」轉向「維持一致」 當你試圖養成一個新習慣時，如果內心的想法沒有改變，那看起來就像在演戲 - 舊模式： 「我是一個懶散的人，但我現在『被迫』要早起運動。」（這會產生心理內耗，因為你的行為與認知不符）。 - 新模式： 「我是一個重視健康的人。」（當你早起運動時，你只是在做「符合你身分」的事）。 心理學中有個概念叫認知失調：人類天生有一種驅動力，想讓自己的行為與內心的信念保持一致。一旦你認同了某個身分，維持該行為就變得像呼吸一樣自然，不再需要消耗大量的意志力。 2.定義你對行動的解釋 你有沒有在一個很累的一天，累到甚麼都不想做，包含你想養成的習慣 一個好的身分認同會給你一個好的解決方法，而不是藉口 - 沒有身分認同的人:今天下雨明天再出門跑步好了，一天問題不大 - 有身分認同的人:今天下雨，那我再家裡做運動好了 3. 提供長期的意義，而非短期的終點 目標（如：減掉 10 公斤）是有終點的。很多人在達成目標後，會因為「任務完成」而迅速反彈，回到舊有的生活方式。 但身分認同是沒有期限的過程： - 你的目標不是讀完一本書，而是成為「讀書的人」。 - 你的目標不是跑完馬拉松，而是成為「運動員」。 當你達成某個里程碑後，身分認同會持續推動你前進，因為你不是為了那個獎牌，而是為了守護你對自己的看法。 該如何開始改變身分？ 身分認同不是天生不變的，它是透過「證據」累積而成的。你可以嘗試以下兩個簡單的步驟： - 決定你想成為什麼樣的人： 是終身學習者？是準時的人？還是可靠的夥伴？ - 用微小的勝利證明給你自己看： * 如果你想成為「作家」，每天寫 50 個字。 每一次你執行這個微小的習慣，你都在為你的新身分投票。 接下來你可以這麼做 在社群發文自我介紹以解鎖5天習慣挑戰營，裡面有完整的方法以及講義等著你的行動 如果你還在想要不要開始，那現在就是最好的時機，有人說:種一棵樹最好的時機是10年前，第二好的時機就是現在，別為了想像的明天而犧牲了今天，趕快去做!

感謝大家的支持，讓這個地方逐漸邁向更好，80人不是終點而是一個從0到1的開始 雖然實驗室的氛圍來沒有很熱絡，但覺得願意加入這個地方，一定是抱有想改變的心，我相信這個地方未來只會越來越多人 最後我其實蠻好奇大家在加入這個社群是抱著甚麼樣的想法進來的，以及你未來想在這個地方學到甚麼，我想收集大家的意見，讓這個社群更有料!

1.今天去了基督教教堂練習英文 能跟一群志同道合的人聊天 感覺真的很不錯！！！不會像班上周圍的人在聊遊戲或對人生沒有意義的事 而是在聊如何做人處事和各國文化之間交流 2.考完學測後我想了很久 後來決定要改讀社會組的科系 所以目前正在補齊高一到高二社會三科的進度（但分科考試要考到高三 還有加個數乙 所以目前有點危險...） 3.最近也開始突破心中的坎 慢慢的敢開始拿起手機拍片了！！！

我一開始打造這個社群的初衷是為了讓一群想創造一個讓想成長的夥伴一起群聚的派對，彼此督促、討論、試錯後成長。後面我發現其實成長包含很多面向，包含身材的成長、金錢的成長等等.. 不是因為那個面向錯了 是因為我決定讓 GrowthLab 回歸最純粹的起點：自律。 為什麼是自律？因為我真實地在那段黑暗期待過。我知道怎麼從舒服在床上，到規律地坐在書桌前工作、讀書。我知道那背後不是靠意志力，而是靠一套可以被執行的系統與心態。 所以我要說清楚接下來這個社群是給誰的。 你是不是有過看著網路上自律的人是怎麼規劃一天，試著用他的模板套用在自己身上，每天設計一個滿滿的行程表，第一天你感覺良好，第二天你有點疲憊，第三天你喘不過氣，接著你就想重新規劃，又陷入同樣的循環 你覺得自己很努力。但你其實是把別人的賽道，移到自己的主場了，就像你叫千里馬來比賽游泳一樣不合適，不是在諷刺，因為我真實經歷。 GrowthLab接下來會專注在啟動，幫助你找到自己的賽道來前進，幫助你成為千里馬。 接下來的 GrowthLab，不再只是討論成長，我們專注於「啟動」。 我不會教你任何「快速自律」的偏方，因為那不存在。我要幫你做的，是找到屬於你的賽道，建立一套在你疲憊、脆弱、想放棄時，依然能支撐你前行的系統。 為了保護這個環境的純粹，我必須說清楚這份價值是留給誰的。 如果你具備以下特質，請留下，我們一起戰鬥： - 深受「三分鐘熱度」與「拖延症」所苦 - 在完美主義中掙扎、對自己不夠自信 - 工作狂卻找不到生活節奏、作息混亂 - 最重要的是：你極度不甘於現狀。 如果你處於以下狀態，這裡暫時不適合你： - 還在糾結「要不要」開始行動 - 還在苦等那個永遠不會來的「完美時機」 - 認為成長應該是輕鬆、不需付出努力的 如果你符合以上的狀況，我無法幫助到你。 這不是無情，而是我的熱情很貴，我只想把它留給那些「準備好要改變」的人。 因為這就是之前的我，找不到一個環境讓我宣洩，只能自己孤單地尋找方法，如果你準備好了，請在底下留言「自律」，接下來的社群將變得更加好玩

偷偷提醒各位，快要過年了，過年代表什麼？熱量炸彈要來了😨 所以趕快趁現在去把運動量提升，到時候才可以安心吃😋 不要到時候輸出的熱量入不敷出就糟哈哈..