前幾天做完7 天挑戰 老實講 難的不是行動本身 而是每天都要把自己「推上軌道」要維持這個習慣 但只要第一步踏出去 後面的感覺會越來越清楚： 【你開始知道自己在做什麼之後，看到一點點累積 然後就不想停下來了】 中途你可能會忘記這個挑戰 你可能會被耽誤 可能有意外 但你必須堅持的回到那個地方做 給準備開始的夥伴一些簡單的建議 : 不要靠動力 靠系統 : 每天什麼時間做、做多久、做到哪一步 先定好 你就不會被情緒牽著走 不要追求完美 追求完成 : 你狀態會很差 但只要維持最低標 你的連續性就不會斷 不要等清楚再行動 行動才會讓你清楚 : 你現在迷茫 就是因為你還沒開始 開始之後很多問題會自動浮現 這時侯哪怕只是一個小問題 你都會想去改善它 「 如果你還沒開始 別拖延了 行動是拖延症最好的解藥 」

要開始健身前 先了解自己在練什麼 就是訓練的時候 到底在練哪個地方 今天這部影片要帶你認識胸肌的分布 很簡單 小學生看了都會懂

你以為自己不自律 但很多時候只是沒有【非做不可】壓力 很多人迷茫、拖延、空想，不知道要幹嘛 不是因為做不到 而是現在的生活沒有任何東西在推著你前進 行為研究早就說得很清楚： 「 人只有在壓力被推到一定程度時，才會真正啟動行動 」 有一個常被拿來解釋動機的極端例子——> 如果有人拿著槍 對準你 叫你立刻去做一件事 你會不會馬上動？ 答案是 : 一定會 ( 可能就算是吃屎我也會去吧 我可不想為了一坨屎放棄我的生命🙃 ) 但是 我不是鼓勵要在危險情境做事 而是這證明了： 你【本來就有能力】 只是平常沒有觸發你行動的動力 真正的關鍵不是變成超自律 而是創造剛好能讓你啟動的壓力： 「 把事情拆到你拒絕不了、設定明確的時間、找人監督你、讓環境逼你更容易開始 」 最後記住 : 【你缺的不是能力 而是那一個讓你動起來的理由】

任務 : 到了假日 就會想說可晚點睡 所以都會快11.12.才睡 反思 : 我可以利用隔天早起的時間 來完成重要的事情

任務：剪影片時別再完美主義 別再擔心會不會沒有人看我的影片🙃 反思：剪片效率會提升 不會再擔心還沒發生的事情