Hola os comparto algo más pero al Ayer paré en Aranda de Duero para ver a Patricia, una clienta con la que empecé a trabajar hace ya tres años. Cuando nos conocimos, vivía con mucho estrés, ansiedad y esa sensación de hacer muchísimo y, aun así, sentir que nunca era suficiente. Empezamos a trabajar con algo tan sencillo —y tan poderoso— como la respiración. Con el tiempo llegó más serenidad, más claridad y la capacidad de tomar decisiones diferentes. Y esas decisiones terminaron transformando su vida. Hoy están construyendo un proyecto precioso. Por eso seguimos explorando, probando retos y nuevas herramientas para incorporar hábitos que nos ayuden a evolucionar. Pero si tuviera que elegir un pilar para empezar, sería este: la respiración. Respiración consciente, protocolo Wim Hof, respiración consciente continua… No se trata de hacer más. Se trata de aprender a regularte mejor para poder vivir y decidir mejor. Por más retos y dificultades que aparezcan La respiración es lo que de nuevo te traerá al estado necesario para crear Seguimos.

He cumplido lo que me comprometí 1.- Vinagre antes de las comidas 2.- Respiraciones Cuadradas antes de comer 3.- Grounding Comentar que en la primera dosis de la mañana puse toda el agua de mar porque pensaba que era así. Lo que ha producido el vaciado consecuente del estómago y mi pregunta en el grupo. Así que nada. Mañana más y mejor. Seguimos en el proceso.

Ya tienes disponible la formación donde explicamos por qué vamos a trabajar estos hábitos y cómo pueden ayudarte a regular tu sistema nervioso. 👉 Antes de empezar, ve la formación completa: Ver la formación y entender el reto A partir de ahí, durante 7 días, vamos a trabajar 4 hábitos muy sencillos: 1. Vinagre de manzana Un chupito antes de una comida. Busca un vinagre de manzana sin filtrar. Puedes encontrarlo en supermercados, herbolarios o comprarlo online. Drasanvi - https://amzn.eu/d/01WkAJZr Planeta huerto - https://amzn.eu/d/0dsf3imt. 2. Respiración consciente Antes de comer, unos minutos para bajar revoluciones, recuperar la calma y preparar el cuerpo para la comida. 3. Grounding Contacto directo con la naturaleza. Pies descalzos sobre tierra, césped, arena… y unos minutos simplemente conectando con el entorno. 4. 15 minutos de sol Busca cada día un espacio para exponerte al sol de forma consciente. 15 minutos. Sin complicarlo. La clave no está en hacerlos una vez. Está en repetirlos durante 7 días y observar qué ocurre. Y ahora quiero saber algo: ¿TE COMPROMETES CON EL RETO? Escribe ME UNO en los comentarios y cuéntanos que empiezas. Y cada día, cuando hagas tus hábitos, marca tu check diario y comparte cómo vas. No buscamos hacerlo perfecto. Buscamos crear inercia. 7 días. 4 hábitos. 1 compromiso contigo. ¿Te unes?

Hola a todos, quería compartir con vosotros mi manifiesto para hacerme más consciente de ello. Ha sido brutal escribirlo, hacerme consciente de lo q mi cuerpo y mente me piden y al plasmarlo de puño y letra se me ha ido clavando para no olvidarlo. Os lo dejo por aquí por si os ayuda a vosotros también !! Un saludo.