過年🧧生完寶寶開始育兒生活，同時和公司談嘗試遠端工作兩個月，結果兩頭燒腰酸背痛胸悶樣樣來，在一個媽媽me time的半夜滑到reel想說親友和我建議試試皮拉提斯，所以來到這裡了～5🈷️離職成為全職媽媽，一位育兒者，希望可以重新找回身體輕盈的感覺，也想在育兒路上一起和寶寶開心成長🙆🏻‍♀️

最近妳是不是覺得：身體很緊、情緒有點煩？ 明明想開始新計畫，腦袋卻轉不動？ 這不是妳變懶，而是身體在說一句很重要的話： 「春天來了，但我還沒醒...」 妳相信我們生活在宇宙中，有著大自然的自行運作法則嗎？ 這就是為什麼，我們更需要「順應時節」 🤍 立春，在身體發生什麼事？ 在 24 節氣裡，立春是「木」能量啟動的時候 對身體來說，木＝肝＋筋膜 經過一整個冬天的蜷縮，現在的筋膜就像乾掉的橡皮筋 如果這時候硬撐、硬練、硬衝（不管是硬做高強度運動，或硬逼自己衝刺事業） 反而容易出狀況（偏頭痛、肩頸卡、情緒浮躁，都是常見訊號！） 👉 所以立春的身體關鍵不是「鍛鍊」，而是「舒展」 ◾️皮拉提斯對應節氣：用動作打開「身體的側邊」 在中醫經絡裡，身體的側面是「膽經」，這正是春天能量流動的高速公路 如果側面塞住了，妳就會覺得偏頭痛、肩膀緊、做決定時猶豫不決（膽經主決斷） ​ ◾️ 本次節氣的立春覺察動作：【The Mermaid（美人魚式）】 - 怎麼做： ​ ​ ​ - 坐姿（盤腿或坐在椅子上皆可，坐骨往下紮根） ​ ​ ​ - 吸氣：單手舉高，想像妳的手是一棵要鑽出泥土的小草，去摸天花板 ​ ​ ​ - 吐氣：身體向側邊倒，拉開妳的肋骨與腰側 ‼️ 關鍵：當你側邊倒，像把屁股黏在膠水上 ​ ​ ​ - 關鍵覺察： 去感受肋骨像手風琴一樣被「撐開」。那個酸爽點，就是妳身體裡的「春雷」 ​ ◾️ 為什麼有效： 這個動作直接疏通了身體兩側的氣血，讓「肝氣」通暢 當側邊鬆開了，妳會發現呼吸變深了，那種莫名的煩躁感也會跟著消失 ​ ◾️生活中，我們如何在生活中實踐「立春」？ - 覺察： 春天是「生發」的季節，不「壓抑」 如果你今天想生氣、想哭、或是想發呆，不要忍 - 小行動： 早上起床，不要直接跳下床。在床上花 30 秒，做一個這輩子最誇張的「伸懶腰」，那是身體最原始的皮拉提斯 ​ 🗳️ 立春能量往上衝，身體若堵住，就會發出訊號 妳最近中了是 1、2 還是 3？（請誠實面對身體😆） ​ 投完票 我會針對最多人選的痛點，在限動多分享一個舒緩小撇步！ 你是所有一切的關鍵！🪐

感謝您創建了這個社區。我期待從大家的經驗中學習，並透過持續練習養成更健康的生活習慣。我相信，持之以恆的小進步最終會帶來持久的成效。

看到這麼多人致力於改善自身健康，真是令人鼓舞。感謝大家分享經驗和知識。我來這裡是為了學習、堅持不懈，並支持其他走在同一條路上的人。💖😺

感謝您創建了這個社區。我期待從大家的經驗中學習，並透過持續練習養成更健康的生活習慣。我相信，持之以恆的小進步最終會帶來持久的成效。😍