🚀 5/30 產後陪跑 Day 91：【畢業成果大解密】不藏私！直接刷出妳的華麗轉身成績單！ 🚀 各位親愛、無比強大的媽咪們，大家週六好！ 我們一起拼過了昨天第 90 天的極限終點線。最後這兩天，沒有激進的水量限制、沒有嚴格的餐盤封鎖。今天，教練只要妳們做一件事：放慢步調，帶著最驕傲的心情，直接在我們 Line 群組交出妳這三個月來的「榮耀華麗轉身成績單」！ ✨ 身為二寶媽，我比誰都清楚產後媽媽要自律、要挪出時間有多難。這三個月來，妳們一邊要面對育兒的破碎生活，竟然還能跟著我風雨無阻地拼到今天！妳們找回了變薄、變平的肚子、大幅改善的漏尿腰酸，但最珍貴的，是妳們重新找回了對生活的掌控權與那份閃閃發光的📍 【畢業華麗轉身】Line 群組直接打卡模板： 1 📸 妳的華麗轉身對比照： （Day 1 剛加入的體態照 vs 今天最巔峰的體態照🔥） 2 ⚖️ 體重/體脂的震撼位移： 體重：Day 1 56.1kg ➡️ 現在53.8kg（整整少了 2.3公斤！） 體脂：Day 1 31% ➡️ 現在29%（整整降了 2%！） 3 💪 身體功能進步最多的是？（可多選填寫）： 體力變好了 運動不再那麼累感覺撐不下甚至排斥 精神也有改善 📝 我的實際改善體感： 雖然體重恢復產前了，但體脂還有進步空間，體態整體手臂 腹部 骨盆都有縮小！ 4 💖 精神體力與心態的轉變： 產後不喜歡照鏡子也不買新衣服 覺得自己好腫，這三個月透過飲食和運動，改變了體態，最後一個月開始好好欣賞鏡子前的自己，開始有了自信也開買新衣服犒賞自己，也謝謝寶貝的乖巧，可以讓我下班後還有餘力可以運動好好愛自己❤️ 📝 我的真心話： 知道自己是想做但沒動力的人，產前就開始追蹤yoyo，想像自己產後能像yoyo 一樣，邊運動邊育兒，當個體態氣色都很讚的媽媽，很幸運自己看到陪跑活動，原本有點猶豫要不要報名，很慶幸自己有踏出那一步報名參加，更開心自己能參與，和大家一起為了同一個目標努力💕 5 ✨ 參加陪跑班の好處與幫助： 缺乏自律真的很適合陪跑😂，還有專業的教練給予知識及建議，讓我們可以用輕鬆一些些的方式朝向我們的目標，壓力也沒這麼大，更能堅持下去，不知不覺變成了習慣，執行起來更容易；還有陪跑大家也是動力的來源，更能激勵自己！ 6 💌 學姐給「正在觀望/猶豫的媽媽」一小段真心話： 我們真的很棒，沒有因為生小孩後而放棄自己，還是想讓自己恢復，只差跨出這一步！一開始的努力都是日後甜蜜的果實～不用害怕，因為有溫柔的教練和大家，我們不孤單 謝謝教練這三月，為了我們安排一系列適合我們的運動以及每天的信心喊話跟讚美（產後媽媽真的很需要）及無私給與飲食觀念，辛苦你了💕