這是給覺得自己沒時間 和不知道要怎麼動的產後媽媽的七天 不用花錢,只要每天願意給自己 10 分鐘✨ 🚪這七天會發生什麼 我會每天帶一個動作方向,從呼吸,到髖關節,到脊椎,到核心,到腿力,到心肺,最後全身伸展收尾 每一天都建立在前一天上面,是照順序設計的,不是隨便找七個動作湊數 🚪這七天我們會走完 Day 1　深層核心呼吸引導 Day 2　深層核心動作 Day 3　脊椎伸展與活動 Day 4　髖關節活動建立 Day 5　背部肩頸釋放 Day 6　腿部肌力訓練 Day 7　全身伸展 🚪怎麼參加 1.你已經在這個社群裡了,歡迎直接跟上 2.每天我會在課程裡的『7天10分鐘 喚醒跳戰』發當天的動作示範 3.做完打卡回報一下,説説你的感受,讓我知道你有跟上 4.七天都完成打卡的媽媽,結束後我會私訊你一個『限時邀請禮物』🎈 ⏰開始日期：2026-08-31（週一） 想參加的媽咪，下面幫我留言～ 讓我知道這是不是你們想要的💝

這是專屬孕期與產後媽媽的 修復、支持與交流空間 「陪你，不只變回以前的妳，而是遇見更有力量的自己。」 🎈 課程區的「第五孕期產後喚醒包」 無論你是什麼時期的媽媽，只要產後想要開始修復自己，都可以從這裡開始。 想知道自己目前在哪個階段，以及要從哪裡開始修復，請點下面的自我檢測連結。 🎈 如果你想要更直接、專屬於你的修復計畫，我也有提供產後三個月的陪跑。 從飲食、運動、保健到全方位的身體修復，給你一對一的專業客製化修復計畫。 入群享有免費 15 分鐘諮詢，可以直接私訊我預約時間。 📌新朋友的首要任務 1️⃣ 先看課程第一篇「從這裡開始🚀」 （了解社群玩法＆我能幫你什麼） 2️⃣ 完成自我介紹 在「交流區」發一篇貼文，分享： - 👶 你現在的狀態（孕期幾週 / 產後多久） - 🎯 你最想解決的問題 - ✨ 一件想在這裡達成的目標 3️⃣ 和其他媽媽打招呼 看到別人的自我介紹時，留個暖心留言，讓彼此感覺不孤單 💬 期待看到你的第一篇自我介紹 🌸 手機下載app iOS https://apps.apple.com/tw/app/skool-communities/id6447270545 Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skool.skoolcommunities&pcampaignid=web_share

產後約 5 個月，整體身體恢復得不錯，身邊的人也都覺得我的產後恢復很好。不過自己還是感覺到骨盆和腹直肌分離與產前有些不同。 希望改善產後骨盆與腹直肌分離的問題。雖然目前並不嚴重，但還是希望能透過正確的方式慢慢恢復，而不是只停留在「看起來恢復得不錯」。 希望能讓骨盆、腹直肌和核心慢慢恢復到接近生產前的狀態，讓身體更穩定、更有力量，也找回自己熟悉的身體感。