Feb '25 (edited) • أسال المجتمع
شرح عن نظام التدريب T Split
🏋️♂️ ما هو نظام T Split؟
نظام تدريبي متخصص لبناء العضلات وتحسين التفاصيل العضلية، صممته أنا المدرب طلال الشعار، وجربت على كثير لاعبين عم تابعهم والتطور العضلي كان جدا حلو بالنسبة للحجم ولزيادة التفاصيل العضلية.
التقسيم العضلات في الأسبوع:
الأيام الفردية (1،3،5):
العضلات المستهدفة: الصدر، الظهر، الكتف.
الأيام الزوجية (2،4):
العضلات المستهدفة: الأرجل، البايسبس، الترايسبس.
الهدف من النظام: تركيز مكثف على عضلة رئيسية في اليوم مع دعم عضلات ثانوية لتحقيق توازن وتفاصيل عضلية مثالية.
راح نزل بمنشورات متتابعة شرح كامل عن النظام، كيفية توزيع التمارين لاستهداف العضلات، مقارنة مع نظام Full body workout ، مقارنة مع نظام PPL ، مقارنة مع نظام U&L، مقارنة مع نظام Pro Split, محاسن ومساوء النظام، توجيهات خاصة، اقتراح تمارين يمكن استعمالها.
10
15 comments
شرح عن نظام التدريب T Split
skool.com/yousefowis-community-4160
دورات معتمدة من كلية ليفربول
معلومات حصرية تجمع بين العلم و الخبرة العملية
جداول تغذية و تدريب لجميع الحالات
المجتمع الاول للرياضة في الوطن العربي
Leaderboard (30-day)
1
+1
Powered by