Wenn mal wieder das Knie wehtut...
Moin Leute,
heute geht es um das Thema Knieverletzungen.
Einige meiner Spieler haben immer wieder mit Knieproblemen zu kämpfen. Auch ich selbst musste mich gelegentlich damit auseinandersetzen. Zwar konnte ich die Beschwerden in den Griff bekommen, hatte aber beim letzten Heimspieltag Schmerzen, die ich so noch nie gespürt habe.
Es geht um das Patellaspitzensyndrom, auch „Jumper’s Knee“ genannt – eine Knieverletzung, die besonders bei sprungintensiven Sportarten auftritt. Dabei ist die Patellasehne, die die Kniescheibe mit dem Schienbein verbindet, überlastet. Ursachen können eine generelle Überbeanspruchung oder körperliche Dysfunktionen sein, wie beispielsweise eine verkürzte Oberschenkelmuskulatur oder Beinachsenfehlstellungen.
Der Schmerz entwickelt sich meist schleichend – mal stärker, mal schwächer. In einem Artikel der „Apotheken Umschau“ finden sich neben allgemeinen Informationen zur Verletzung auch eine Skala der Schweregrade von 1 (Schmerz tritt nach dem Sport auf) bis 4 (Sehnenriss).
Außerdem behandelt der Artikel verschiedene Therapie- und Präventionsmaßnahmen. Leider wird das Thema Ernährung dabei nicht berücksichtigt. Mir persönlich hat es geholfen, dass damals mein behandelnder Physiotherapeut mir geraten hat, Zink und Omega-3-Fettsäuren zu supplementieren – inzwischen sind sie fester Bestandteil meiner Routine. Das hat mir damals nicht nur körperlich geholfen, sondern mir auch bewusst gemacht, dass man in erster Linie selbst Verantwortung dafür trägt, wie man seinen Körper behandelt. Und es hat dazu beigetragen, dass ich seitdem nicht mehr beim Pyhsio war. Dennoch weiß ich, dass die Schmerzen immer wieder zurückkehren können – so wie beim letzten Heimspiel. Grundsätzlich würde ich meine bisherigen Schmerzphasen zwischen Schweregrad 1 und 2 einordnen.
Wie sieht es bei euch aus? Hattet ihr schon einmal mit dem Patellaspitzensyndrom zu kämpfen und was sind eure Erfahrungen? Wo würdet ihr euch auf der Skala einschätzen? Und welche Präventionsmaßnahmen habt ihr ausprobiert (Aufwärmen, Kräftigung, Ruhe, Medikamente, Ernährung, Physio usw.)?
Artikel der Apotheken Umschau zum Patellaspitzensyndrom
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