24d • General discussion
100 Yaşından Gelen Longevity Dersi
100 yaşındaki Dr. John Scharffenberg, kalp ve damar hastalıklarının ilaçsız, sadece doğru yaşam tarzıyla büyük ölçüde önlenebileceğini savunuyor.
Uzun ve sağlıklı bir yaşam için kaçınılması gereken 7 temel risk faktörünü net şekilde sıralıyor:
1️⃣ Tütün kullanımıTütün, önlenebilir hastalıkların başında geliyor. İlk ve en net kural: uzak durmak.
2️⃣ Alkol tüketimiGeniş çaplı araştırmalara göre “güvenli alkol miktarı” yok. En küçük miktar bile ölüm riskini artırıyor.
3️⃣ HareketsizlikHer gün egzersiz hayati. Özellikle 40–70 yaş arası, hareketin en kritik olduğu dönem.
4️⃣ Fazla kiloAşırı kilo ve obezite, neredeyse tüm hastalıklardan ölüm riskini ciddi şekilde yükseltiyor.
5️⃣ Fazla et ve doymuş yağHayvansal doymuş yağların azaltılması gerektiğini, ideal beslenmenin vejetaryen ağırlıklı olduğunu vurguluyor.
6️⃣ Fazla şeker tüketimiŞeker, kalp krizi riskini artırıyor; kolesterol ve trigliseridleri yükseltiyor.
7️⃣ Yüksek tansiyon & kolesterolBunlar doğrudan risk faktörü. Ancak ilk 5 kurala uyulduğunda çoğu kişide zaten normale dönüyor.
📉 Sonuçlar çarpıcı
Bu risk faktörlerinden kaçınmak:
- Kalp krizi riskini %80
- Felç riskini %80
- Diyabet riskini %88 oranında azaltabiliyor.
Dr. Scharffenberg, hayatı boyunca:
- Vejetaryen beslendi
- Düzenli egzersiz yaptı
- 100 yaşında olmasına rağmen tek başına seyahat edip ders vermeye devam ediyor
0
0 comments
100 Yaşından Gelen Longevity Dersi
powered by
skool.com/uzun-yasam-20-yl-stratejisi-8402
Uygulanabilir uzun yaşam protokolleri, Biyolojik yaş, sağlık ve performans odaklı içerikler, Aynı hedefe sahip, bilinçli bir kitle
Suggested communities
Powered by