Apr '25 • 💯1天1篇文
10%的Mitch:每天至少花30分鐘以上閱讀
「擴大視野行動淸單」，由50種行動組成的淸單，開發目的是用來減輕負面偏誤。
根據南方衛理會大學的實驗結果，實踐了50種行動的受試者在大約4週後，出現了顯著的改善。具體來說，整體上經歷負面情緒的次數減少，神經質的人變得更大方，易怒的人更放鬆，正向情緒也增加了。
第10個行動:每天至少花30分鐘以上閱讀
每天至少花30分鐘閱讀，對你的生活、思考與未來發展會帶來非常深遠的影響。這樣的行動有以下幾個關鍵幫助
📖 每天至少花30分鐘閱讀，會為你帶來的深層改變
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🔥 1. 養成高品質輸入習慣，避免資訊焦慮
現代人每天都在被碎片化資訊轟炸，像是社群媒體短文、標題新聞、短影音，導致大腦習慣於淺層思考。
而每天固定30分鐘有意識地閱讀（書籍、深度文章、研究報告），可以：
- 訓練你的大腦進入深度專注狀態
- 增強理性分析與批判性思維
- 減少無意義資訊消耗，降低焦慮感
✅ 長期效果1：提升資訊辨識力與專注力
📚 2. 持續累積跨領域知識，打造個人競爭力
當你每天閱讀不同領域的知識（財經、心理學、科技、哲學等），會在腦中形成大量的「知識節點」，這種跨界學習會：
- 強化你的系統性思考能力
- 讓你在工作、創業、創作上能整合多元觀點
- 變成那種「跟你聊什麼都能接得上」的人
✅ 長期效果2：打造具備深度與廣度的個人品牌
🧠 3. 深化自我對話，提升內在成熟度
閱讀優質內容會不斷刺激你的內在對話，比如：
- 「我為什麼認同／不認同作者的觀點？」
- 「這個故事中的情感經驗是否也曾發生在我身上？」
- 「如果是我遇到同樣情況，我會怎麼做？」
這會逐漸打開你自我反思、自我療癒、自我成長的能力。
✅ 長期效果3：培養高情緒智商與心理韌性
💬 4. 增強表達能力，讓思考與說話更有力量
經常閱讀的人，無論在寫作還是對話中，能更準確、更具邏輯地表達想法，這包括：
- 說話更有條理
- 文字更有說服力
- 能從容應對各種溝通場合（提案、演講、社交）
✅ 長期效果4：讓你的溝通表達成為個人優勢
💪 5. 形成正向自律循環，建立成就感與信心
每天完成30分鐘閱讀，是一種自我承諾與自我實現的行動，這會：
- 強化你的行動自律
- 讓你每天都有微小而確定的成就感
- 積少成多，最終成為人生的大複利
✅ 長期效果5：內建強大自信，成為行動派的人
🎯 總結
每天閱讀30分鐘，不只是學知識，更是在鍛鍊自己成為更完整、更自由、更強韌的人。
它的力量是「隱形」的，但長期累積，會讓你和那些只是滑手機、追短影片的人，拉開一條無形卻巨大的差距。
如果你願意，我也可以幫你設計一個「30分鐘閱讀打卡系統」，搭配 Google Assistant 智慧提醒，讓這個好習慣自然融入生活！想要的話告訴我 🚀
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2 comments
10%的Mitch:每天至少花30分鐘以上閱讀
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