Эхний 30 хоногтоо тууштай байдлаа алдахгүй байх

Өглөөний 6 цагт босч хэвших
Бясалгал хамгийн багадаа 5 минут ч болтугай сууж хэвших
Өдөр бүр 1 нүүр ч болтугай уншиж хэвших/одоогоор өдөр бүр таслахгүй гэж хичээж байгаа/
Өдөр бүр талархдаг зүйлсээ өөртөө сануулж, тэмдэглэж хэвших/өдөр бүр хийх гэж хичээж байгаа/
Англи үг хамгийн багадаа 3-г цээжилж хэвших/одоогоор энэ дадал давгүй түвшинд явж байгаа/
Дасгалыг 5-10 минут хийж хэвших