7d (edited) • Rutinas/Alimentación/Hábitos
Rutinas + Alimentación + Hábitos: cómo trabajaremos el Sistema 360 🧭
Esta categoría es oficial. Aquí queda el contenido estructurado para que no te pierdas y avances con orden.
1) Rutinas 💪
- Enfoque: fuerza + movilidad + core + cardio (según objetivo).
- Prioridad: técnica, progresión y constancia (no “matarse” 3 días y abandonar).
- Elige tu formato: casa o gimnasio + 15/20/30/45 min.
2) Alimentación 🍽️
- Regla base: simple, sostenible y medible.
- Trabajaremos: porciones, proteína, verduras, agua, horarios y control de antojos.
- Sin extremos: el objetivo es adherencia y resultados reales.
3) Hábitos 🧠
- Los resultados se sostienen con hábitos: sueño, pasos, hidratación y estrés.
- Mejor 1 hábito bien hecho que 10 a medias.
Cómo usar esta categoría ✅
- Revisa los posts fijados y sigue el orden.
- Aplica 7 días seguidos antes de “optimizar”.
- Si te pierdes, vuelve aquí y retoma.
Comenta abajo:¿Tu foco hoy es Rutina, Alimentación o Hábitos? (elige 1) 🎯
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