14 Days Challenge 的感受总结 · 行動者密碼 The Mover Cipher

Zheng Haojia

8d • Wins收穫區

14 Days Challenge 的感受总结

这是我在完成 14日挑战后记录下的感受总结

# 14 Days Feeling

## 参加前的你是怎样的状态？

**（身体 / 情绪 / 生活节律 / 心态）**

- 身体：痛、晕、疲劳

参加前我的体重大概在138斤左右。体脂比较高，尤其下腹非常大，肌肉量不高，发力时候肌肉线条并不明显，身体的疼痛并不少，腰部不适。睡眠差，晚上无法入睡，日头又爬唔起。运动不规律，睡眠差，经常打J，导致我大部分时候感觉头很晕。

- 情绪：波动、悲观、自我怀疑

参加前的我，情绪往往波动比较大。容易唔开心，乱霖东西。要么霖的很悲观，要么什么都唔霖，只系玩，然后玩完又无感觉很开心。经常自我怀疑，自我批判，经常话，我就系唔适合，我就系唔得。总是希望同朋友发生联系，希望从朋友身上获得认可，希望消除孤独感。总是感到孤独，失去了很多朋友，不自信，迷茫，揾唔到目标，每一日唔知道自己系度做咩。大部分时候，情绪都浮在表面，令自己不思考不平静，由此达到不会不开心。而最后都系会唔开心。每一日望住时间流逝，数住自己研究生过了一个月又一个月。

- 生活节律：乱、随机

睡眠基本系2-6点训，11-12点半起，有时候可能会午休，由一点可能到四五六点。学习运动都系无规划，可能有一个星期会运动两次，可能有一个星期完全唔运动，可能有一个星期能够做到下午三点学到晚上十一二点，可能另一个星期会完全不学习。每一日都系无规划的，我想到自己想要做什么，可能就去做了。例如学下学下，想出去食饭，就出发了，就唔学习。

- 心态：浮躁、逃避

分两层黎睇。表面上睇，我不计较得失，不在乎是否发到论文，不在乎成绩GPA，不在乎自己肌肉正无正，似乎一切都很随缘。每一日只在乎如何得到一些更加容易得到的快乐。深层去睇，系我觉得现在的自己太差，唔想设目标，唔想行动，惊行动无结果，惊行动一下遇到困难就退缩。所以我会扮得很无所谓，不在乎。因为我既不想努力，又想改变又想进步。

## 这14天里，有哪一刻让你意识到：

**「我跟以前不一样了」？**

1. 系第六日，果日我差滴想放弃。

以下系Day6 感受的记录：

“今日我滴精神很疲劳。今日我嘅玩欲、性欲都极强，我唔系打算放弃我嘅14 Days Challenge同饮食同戒J，我要坚持的事情我一样在坚持住做，但系我明显觉得自己好辛苦，忘记做饮食记录，忘记DAY 6滴任务，感觉无动力，感觉想出去玩想J。

回想起哩个学期，我可能有时候会好认真做科研几日，以为自己尽晒力，跟住无收获，就觉得很烦很焦虑，跟住就系玩。哩个玩，唔系我真正plan嘅，而系奴役了我的精神嘅欲望帮我plan嘅。因为我很难在学习里收获成就感或快感，揾不到一个合适的支点，这种情况本身就令我很难坚持，在我脆弱的精神控制下便瞬间崩溃。

其实我哩个学期尝试振作了很多次，每一次都会有一些借口出黎解决，每一次总坚持不了一段时间就放弃。有时候我宁愿自己不尝试振作，因为每一次我都失败。其实无非都系为了便宜短暂的快乐。或者过去每一次其实我自己都知道点解坚持唔到，我都知道原因，但系我认可了同意了这件事情发生，我为我自己揾嘅借口表示认可，因此我放弃得心安理得。然后在放弃后玩一段时间，后悔感又反噬我的心灵，然后在内耗一段时间后，决定振作，如此重复。哩个过程其实很似练球，去球场前，心想我要进步我要练球，去到后做左几组滑步或是什么，就放弃了，继续打住养生波开心，结果翻到屋企觉得今日打波好无聊无收获。

点解今日我真系唔想放弃？点解今日我否定了欲望打败精神的借口同霖法？以前练波我可以享受强度带来嘅痛苦，难道宜家唔得？简单黎讲，就系我受够了控制唔到自己，我明白要吸引人、要成功、要收获真正的成就感和快乐系需要我自己掌握住我的生活同节奏，不受他人和欲望所影响。”

意识到系欲望想带领我离开的果一刻，我就知道我唔会偏离。我开始改变了，我直视了"why"，直面了自己。

2. 第10日，我的身体机能到了极限，仍然坚持了运动。但系精神无法支持我继续复习，我感受到压力。果一刻，我担心自己无法掌握自己，而无直接揾一个理由去放弃自己。然后我意识到，压力之下，take action系最好选择。

3. 其实每一日，我都意识到自己变了。每一日我都开始记录写日记，听英语，提醒自己面对欲望点做，面对压力点做，离开手机，太多各种小细节，我都会意识到自己越来越在乎自己个人。

## 你现在对「自律 / 生活 / 自己」的看法，有什么改变？

- 自律：

自律并非做学习做运动做所有大家常规认为系有益的事情。自律系由学习、运动、饮食、联系、放松、压力管控、意外管控、情绪管控、欲望管控等等等等各个方面，去把握。自律系协调事业、关系、生活，并不是完成每一日计划中的每一件事情就得，咁样系无法长期坚持，因为我们永远不知道下一个未知的时刻会发生什么。自律系能够知道每一日自己做左咩，系能够知道明天自己要做咩，系能够在睡前安然睡去的感觉。

- 生活

生活需要多个方面去支持，对于我，系关系、放松时间、学习、身体。

生活需要目标，需要量化目标，令我知道自己下一步要往边度行，令我知道自己每一日做到咩。

生活需要多想"why"，令我能够不要原地盘旋。

生活需要markdown。

生活需要提醒自己要做什么，要设立边界。

生活需要保护好能量。

- 自己

I will be better！

我开始觉得自己会越变越好，我开始有更多思考，对生活对人生对自己的思考，霖更多的why，得到更多答案，提醒自己往更好的方向前进。

## 哪一个习惯或动作，你最可能继续留下来？为什么？

系记录。记录能够鞭策我，亦能够倾听我，亦能够帮助我寻找答案。