Jan 10 • HÁBITOS DIARIOS Y MAGIA
RUTINA DIARIA MÍNIMA DE BIENESTAR
🌅 PRÁCTICAS DIARIAS · ESCUELA REGRESO A TI
Rutina de mañana y de noche para vivir centrados, presentes y en coherencia
Familia, no se trata de hacerlo todo perfecto ni de añadir más carga a vuestra vida.Se trata de pequeños hábitos sostenidos que, con constancia, lo cambian todo.Si haces poco, pero todos los días… ocurre la magia.¡Qué fácil es!
🌞 RUTINA DE MAÑANA
(antes de desayunar, antes de mirar el móvil, antes de salir al mundo)
1. Despertar consciente
Nada más abrir los ojos:
- Lleva tu atención a Dios / la Fuente / la Vida (llámalo como quieras).
- Agradece estar viva, vivo. Solo eso ya es un milagro.
Puedes hacerlo:
- En silencio
- En voz baja
- Susurrando
- Rezando
Lo importante es recordar de dónde vienes antes de salir al mundo.
2. Oración de entrega (puedes usar esta)
Dila despacio, sintiéndola:
Espíritu Santo en mí,Fuente infinita que habita mi corazón,guía tú este día.
Haz que mis palabras, mis actos y mis decisionesestén alineados con tu magnificencia.
Renuncio a mi necesidad de control,hágase tu voluntad.
Muéstrame de forma clara, sencilla y amorosacada vez que me aparte de ti,como a una niña pequeña,para que pueda volver con alegría,con ligereza y sin culpa.
Hoy elijo regresar a Ti.
Respira.No hace falta más.
3. Subliminal / reprogramación
Este es uno de los mejores momentos del día:
- Escucha un subliminal de la escuela
- O un audio de reprogramación
- O una música elevada que eleve tu estado
No multitarea.Solo escucha y recibe.
4. Silencio interior · 10 minutos
No hace falta “saber meditar”.
- Siéntate
- Observa la respiración
- Observa el cuerpo
- Observa el silencio
5. Movimiento consciente
El cuerpo es el templo.
Opciones:
- Tai Chi suave
- Movimientos lentos
- Yoga
- Estiramientos
- O simplemente moverte con presencia
Yo combino fuerza, yoga y Tai Chi, y es una maravilla.Haz lo que te siente bien, no lo que “toque”.
6. Escritura en el Diario
Cada mañana escribe, aunque sean 5 minutos:
Puedes elegir una de estas opciones:
- Agradecer el día por adelantado
- Declarar:“Gracias por este día maravilloso, lleno de milagros, amor y bendiciones.”
- Crear el día:“Hoy allá donde vaya llevaré paz, alegría y amor.”
O usar preguntas conscientes:
- ¿Cómo podría mejorar mi día hoy?
- ¿Cómo puedo servir mejor?
- ¿Qué necesita hoy mi atención amorosa?
Si estás presente, las respuestas llegarán.
7. Desayuno
👉 Recomendación importanteEvita desayunar antes de haber hecho tus prácticas internas.
Primero el Ser.Luego el cuerpo físico.
Esto cambia completamente la energía del día.
8. Entrenamiento mental durante el día
Yo, cuando empecé (y aún lo hago), me ponía alarmas suaves para:
- Preguntarme qué estoy pensando
- Ver qué estoy sintiendo
- Revisar a qué le estoy dando atención
O simplemente:
- Respirar
- Recordar a Dios
- Volver al cuerpo
No para juzgarte, sino para regresar.
9. Caminar y música
Cada día:
- Sal a caminar
- Conecta con la presencia
- Escucha música alegre o elevada
Recomendación:
- Canciones de la escuela
- Canciones que te inspiren
- Cantarlas en voz alta si te apetece
🌙 RUTINA DE NOCHE
(sellar el día con amor y presencia)
1. Apagar pantallas
Mi recomendación clara:
- 2 horas antes de dormir, si puedes
- mínimo 1 hora, si no
Nada de redes, noticias ni estímulos innecesarios.
2. Lectura consciente
Lee:
- Una enseñanza elevada
- Un libro que te nutra el alma
Con solo:
- 1 página por la mañana
- 1 página por la noche
En un año habrás leído más de 700 páginas.Imagina la integración.
3. Silencio / meditación / oración (10 minutos)
De nuevo:
- Silencio
- Presencia
- Contemplación
No busques experiencias.Permanece.
4. Oración nocturna
Puedes usar esta:
Ahora me duermo profundamentebajo la gracia del Espíritu Santo.
Estoy protegida, protegido,en su abrazo eterno durante toda la noche.
Mis sueños son claros, lúcidos y armoniososy me revelan con amor la etapa en la que me encuentro.
Si quieres:
- Haz una pregunta antes de dormir
- Entrégala
- Y suelta
5. Subliminal nocturno
Ya en la cama:
- Subliminal
- Audio de susurro
- Reprogramación suave
Este es un momento oro para el subconsciente.
🌿 ENTRENAMIENTO DE 24 HORAS
Esto es clave, familia.
No sirve de mucho:
- Hacer prácticas mañana y noche
- Si durante el día dejamos la mente a la deriva
Cultivar el corazón es todo el día:
- Compasión
- Perdón
- Tolerancia
- Verdad
Yo personalmente ahora practico:
Verdad – Compasión – Tolerancia
Cada cual elija su ancla:
- Ho’oponopono
- Mantras
- Presencia corporal
Pero cultiva, no te abandones.
🌟 CIERRE
Con solo seguir estos hábitos sencillos, vuestra vida:
- Se ordena
- Se calma
- Se llena de sentido
- Recupera vitalidad
- Y regresa al centro
No por obligación.Por amor.
Aquí no venimos a hacer más.Venimos a regresar a Ti.
Con mucho Suamor 🌿
Os dejo ajercicios y movimientos maraviDiosos para el cuerpito.
4
2 comments
RUTINA DIARIA MÍNIMA DE BIENESTAR
skool.com/suama-fraile-magiamental
El gimnasio mental para aprender a ser constante y transformar tu vida desde dentro.
Leaderboard (30-day)
1
+4
2
+3
Powered by