Dulce Tortilla Zen de Poder · Método Mentsua Regreso a Ti

Dulce Tortilla Zen de Poder

CALORÍAS APROXIMADAS DEL DESAYUNO

3 huevos

≈ 210 kcal(Ricos en proteína completa, colina, vitaminas A, D, E y B)

Leche de coco 18 % (unos 30 ml aprox.)

≈ 55 kcal(Alta en grasas saludables tipo MCT)

Miel o sirope de ágave (1 cucharadita)

≈ 20 kcal(Algo de minerales y energía rápida)

5 nueces

≈ 130 kcal(Grasas omega-3, magnesio, fibra y proteína vegetal)

Chocolate negro 2 onzas (56 g)

≈ 320 kcal(Grasas, polifenoles, antioxidantes, hierro y magnesio)

Total aproximado del desayuno

👉 735 kcal – 760 kcal

Dependerá de si añadiste más miel o más leche de coco, pero el rango está ahí.

APORTE NUTRITIVO

Este desayuno es una bomba nutritiva:

Proteínas

• De los huevos y parte de las nueces ⇒ te mantiene saciada y favorece la reparación celular.

Grasas saludables

• Leche de coco, chocolate negro y nuecesGrasas esenciales para la salud hormonal, el cerebro, el sistema nervioso y la saciedad prolongada.

Antioxidantes

• Chocolate negro• Canela• VainillaProtegen contra inflamación y estrés oxidativo.

Vitaminas y minerales

• Vitaminas A, D, E, B2, B6, B12 de los huevos• Magnesio, hierro, zinc del chocolate negro• Omega-3, manganeso, cobre de las nueces

Carbohidratos naturales

• De la miel/ágaveEnergía suave y rápida.

¿QUÉ TIPO DE DESAYUNO ES ESTE?

Un desayuno muy nutritivo, saciante, perfecto para claridad mental, energía sostenida, estabilidad emocional y metabolismo equilibrado.

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