Ich weiß nicht wie es euch geht aber ich fände es richtig cool sich über diese Challenge bisschen zu connecten und vielleicht auch Freundinnen zu finden. Ich persönlich hab in meinem Umfeld nicht so viele, die diesen Lifestyle verstehen und würde total gerne Leute in meinem Alter kennenlernen mit denen ich auf einer Wellenlänge bin. 💕 Also vielleicht wollen ja alle die Lust haben mal unter diesem Post schreiben wie alt wir sind, wo wir wohnen und was so unsere größten Interessen und “Vorstellungen” an eine Freundschaft sind? Vielleicht findet ja jemand eine Person mit der man sich richtig gut versteht ☺️

Ladies! Habt ihr schon eure Monatsreflektion vom Februar gemacht? -> Was sind eure Erfolge vom Februar? -> Was sind die Ziele für März? Gerne hier teilen, oder ihr schnappt euch Zettel und Stift und schreibt es für euch auf!💗

Wir kennen alle den Satz; “Cardio killt die Gains…” Aber stimmt das eigentlich?🧐 ⬇️ Kurz gesagt; Nein. Nur zu viel Cardio in Kombination mit zu wenig Essen, killt deine Gains. 🤝 Zone-2-Cardio (in einem Pulsbereich von ca. 125-130) hingegen, sollten wir sogar regelmäßig machen, weil wir damit die aerobe Grundlage unseres Körpers aufbauen und erhalten. In diesem Intensitätsbereich arbeitet unser Herz-Kreislauf-System ruhig, aber kontinuierlich, sodass sich vor allem die Mitochondrien in der Muskulatur vermehren und effizienter werden. Dadurch lernen wir, Energie bevorzugt aus Fett zu gewinnen, anstatt ständig auf schnell verfügbare Kohlenhydrate angewiesen zu sein. Das macht uns ausdauernder, ökonomischer und belastbarer; im Training, aber auch im Alltag. 🙌🏻 Gleichzeitig verbessern wir mit Zone-2-Einheiten unsere Stoffwechselgesundheit. Wir erhöhen die Insulinsensitivität, stabilisieren den Blutzucker und reduzieren das Risiko für metabolische Erkrankungen. Gerade bei viel Sitzen, Stress oder unregelmäßiger Bewegung wirkt diese Form des Trainings wie ein Gegengewicht, das unseren Organismus wieder in einen stabilen Grundzustand bringt. ☝🏻 Für unser Herz ist Zone 2 besonders wertvoll, weil wir das Schlagvolumen steigern und den Ruhepuls langfristig senken, ohne das System zu überlasten. Wir trainieren unser Herz effizienter zu arbeiten, nicht härter. Genau deshalb gilt Zone-2-Cardio als eine der sichersten und nachhaltigsten Methoden, um die Herzgesundheit und Langlebigkeit zu fördern. 🫀✨ Auch unser Nervensystem profitiert: Wir bewegen uns in einem Bereich, der das parasympathische System aktiviert. Das hilft uns, Stress abzubauen, schneller zu regenerieren und intensivere Trainingseinheiten besser zu verkraften. Statt uns auszulaugen, macht uns Zone-2-Training auf Dauer widerstandsfähiger. 🤭 Nicht zuletzt legen wir mit Zone 2 die Grundlage für jede Form von Leistungssteigerung. Intensive Einheiten entfalten ihre Wirkung erst dann vollständig, wenn eine solide aerobe Basis vorhanden ist. Deshalb verbringen auch leistungsorientierte Sportler den Großteil ihres Ausdauertrainings in diesem Bereich.📈

Hello Ladies! It’s Fridaaaay! 🥳 Wollte euch kurz mein yummy Büro Frühstück zeigen!🥰 Ich liebe es ja das Proteinpulver als Whey Creme, wie einen Pudding auf den Haferflocken zu verteilen! 🤤 Bestes Whey dafür: Veganes Yummy Whey von Vitaminversand. Das wird so richtig schön fest und wie ein leckerer Vanillepudding - nur aus Proteinen. Wie geil ist das odeeeer?! Auf das Yummy Whey vegan oder normal, gibt es bei Vitaminversand sogar gerade noch -25% mit Code Anna!🤑✨ https://vitaminversand24.com/Warenkorb