MAX SPEED
Public
4 members
Free
جروب برنامج الناشئين | تأسيس رياضي من سن 10 لـ 14 سنة
لو عندك طفل أو لاعب شاب عايز يبدأ صح... ده المكان الصح!
🎯 إيه هو الجروب ده؟
جروب مخصص لكل ولي أمر أو مدرب أو لاعب شاب من 10 لـ 14 سنة عايز يبني أساس رياضي قوي من الصفر.
البرنامج مصمم مخصوص للمبتدئين اللي عمرهم ما اتدربوا قبل كده، وبيغطي:
✅ تطوير السرعة
✅ بناء القوة
✅ خفة الحركة
✅ الحركة الجانبية
✅ الأداء الرياضي العام
💡 ليه البرنامج ده مختلف؟
لأنه مش مجرد تمارين عشوائية...
ده برنامج متكامل 12 أسبوع مبني على علم تدريب الناشئين، ومقسّم لمراحل متدرجة، وبيشتغل على "أقل جرعة مفيدة" عشان يوصل لأفضل نتيجة من غير إجهاد أو إصابات.
حتى البرامج المتقدمة مش بتدخل في تطوير القوة بنفس الطريقة دي!
📋 قواعد الجروب:
- الالتزام بالإشراف — البرنامج لازم يكون تحت إشراف ولي أمر أو مدرب
- ممنوع التخطي — مفيش قفز للمراحل، كل أسبوع بيبني على اللي قبله
- الدقة في التنفيذ — الـ Reps والـ Sets بالظبط زي ما مكتوب
- المتابعة — شارك تقدمك، اسأل، واستفسر
- الروح الرياضية — شجع بعض، اتحدوا بعض، وكبروا مع بعض
🚀 إيه اللي هتلاقيه هنا؟
- شرح تفصيلي لكل تمرين
- فيديوهات توضيحية
- نصائح تدريبية
