Nov 19 • 練完之後｜卡住・有感覺・想問
Soft landing
想問：
滑出去是腰用力嗎？如果維持伸懶腰鬆度不知道哪裡要出力😂而且沒辦法像泰滑得這麼柔順！
哪些動作要全放鬆？哪些要有支撐力？
體感紀錄：
- 單邊做完走路會有異質感，雙邊完後就平衡順。
- 慣性晃動、或結束起身活動時，平常無聲的關鍵間隙開始”啵啵啵” 很有成就感 哈（哇 原來妳在這啊 的感覺）
- 邊想動作，邊找方向，有時候忘記搭配呼吸點。（例如說重訓會用力時有吐氣點）
- 肩膀接脖子的肌肉（不知道名）會有很久沒動，突然動到的慢速痠感（放一下就會消失的那種）
影片feedback，非一定要這樣，只是idea：
- 檢驗本體感覺：動作後，檢查目標部位，有哪種感覺，哪種接近正確。不夠接近的如何調整。
- 理解動作目標+作動肌肉拆解：例如創造弧線在跟影片中不太能理解之間的關聯。我習慣完整看完一次理解目標與對應身體位置，再跟一次慢速引導跟著做完。
- 語速+呼吸空拍：每一動有停頓，引導慢，提醒呼吸放鬆？
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6 comments
Soft landing
skool.com/songmover-5849
這是一個教你用最柔的方法，把身體修回來的空間。
從鬆開、覺知、到重新對齊結構，我們一起回到身體的根，恢復它本來的智慧。
如果你願意重新認識自己的身體，這裡會是你最安全的起點。
我們從「鬆柔」開始，讓身體歸零，再一步步回到中正，最後讓身心都自由。
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