🍞 ΨΩΜΙ – Ο πιο misunderstood “ένοχος” στη διατροφή! 🍞

Πολλοί λένε:

👉 «Το ψωμί παχαίνει»

👉 «Το λευκό ψωμί είναι κακό»

👉 «Μόνο το μαύρο κάνει»

Για πάμε να τα ξεκαθαρίσουμε 👇

1️⃣ Το ψωμί δεν είναι κακό.

Είναι απλά πηγή υδατανθράκων. Και οι υδατάνθρακες είναι ενέργεια – ειδικά αν κινείσαι ή γυμνάζεσαι.

2️⃣ Ένα απλό παράδειγμα:

Ας πούμε ότι φτιάχνεις ένα σάντουιτς με:

🍞 2 φέτες τοστ (περίπου 160 θερμίδες, 6γρ πρωτεΐνη)

🍗 2 φέτες γαλοπούλα (60 θερμίδες, 12γρ πρωτεΐνη)

🧀 1 κ.σ. light φιλαδέλφεια (30 θερμίδες, 2γρ πρωτεΐνη)

🥚 1 αυγό βραστό (70 θερμίδες, 6γρ πρωτεΐνη)

➡️ Σύνολο: ~320 θερμίδες και ~26γρ πρωτεΐνη 🔥

Δηλαδή, ένα μικρό γεύμα, με καλή γεύση, ενέργεια και αρκετή πρωτεΐνη — χωρίς να ξεφύγεις σε θερμίδες.

3️⃣ Τα “υγιεινά” ψωμιά δεν σημαίνει ότι είναι πάντα καλύτερα.

Πολλά έχουν περισσότερες θερμίδες γιατί έχουν σπόρους, λιπαρά και έξτρα υλικά.

Για απώλεια βάρους, μπορεί να σε κρατάνε πίσω.

📍Η ουσία:

Το ψωμί δεν είναι το πρόβλημα.

Το θέμα είναι πόσο τρως, τι βάζεις πάνω του, και πώς είναι η συνολική σου διατροφή.

Ποιο ψωμί τρως πιο συχνά;

Λευκό / τοστ

Ολικής / πολύσπορο

Ό,τι υπάρχει 😅

3 votes

3 comments

skool.com/simpleway-8582

Η #1 κοινότητα για άτομα άνω των 40 στην Ελλάδα που θέλουν να χάσουν βάρος και να χτίσουν μυς – χωρίς δίαιτες και τρέξιμο!

Leaderboard (30-day)