Γιατί ο μεταβολισμός σου έχει καταστραφεί από τις δίαιτες – και πώς να τον επαναφέρεις

Χθες είχα ένα 1:1 coaching με μια πελάτισσα που έχει κάνει άπειρες δίαιτες. Το πρόβλημα: Μέσα από συνεχόμενα ακραία ελλείμματα θερμίδων – σε κάποια φάση έτρωγε μόνο 1000 θερμίδες την ημέρα – το σώμα της έμαθε να λειτουργεί με λιγότερη ενέργεια. Ο μεταβολισμός της έχει επιβραδυνθεί. 😬

Επιπλέον, υπήρχαν τα «απαγορευμένα τρόφιμα» – πράγματα που της αρέσουν αλλά τα απέφευγε από φόβο ότι θα πάρει βάρος. Η αλήθεια είναι: κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν παχαίνει. Το σημαντικό είναι η ισορροπία θερμίδων + αρκετή πρωτεΐνη για να κρατάμε τον μεταβολισμό ενεργό.

Πρώτο βήμα για εμάς: Μπορεί να τρώει ξανά ό,τι θέλει – π.χ. ψωμί 🍞 – και αυξήσαμε τις θερμίδες της. Τις τελευταίες μέρες συνέχιζε να χάνει βάρος, αλλά τα βράδια πεινούσε πολύ και δεν μπορούσε να αντέξει τις ανάγκες του σώματός της λόγω της προηγούμενης δίαιτας και της πολύ περιορισμένης διατροφής.

Τώρα αυξάνουμε σταδιακά τις θερμίδες, ώστε ο μεταβολισμός να επανέλθει. ✅ Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να «ανάψεις» ξανά τον μεταβολισμό: τρως αρκετά, χτίζεις μυϊκή μάζα και δεν βασίζεσαι σε λεμόνι, ξύδι ή άλλα «κόλπα». Δεν λειτουργούν.

Μόλις ο μεταβολισμός επανέλθει, γίνεται πολύ πιο εύκολο:

Να χτίσει μυϊκή μάζα 💪
Να αναρρώσει 🛌
Να τρώει με βάση το αίσθημα της πείνας 🍽️
Και να εξοικονομεί θερμίδες έξυπνα για να φτάσει μακροπρόθεσμα το ιδανικό βάρος ✨

💬 Ερώτηση σε εσάς: Ποια τρόφιμα θα θέλατε να τρώτε αλλά φοβάστε;Δημοσκόπηση:

Ψωμί 🍞

Γλυκά 🍫

Παγωτό 🍦

Ζυμαρικά 🍝

Κάτι άλλο (γράψτε το στα σχόλια!)

2 votes

4 comments