Ein kleiner Hinweis für alle: Ihr könnt mir jederzeit Fragen stellen – egal ob öffentlich hier in der Community oder per privater Nachricht. Wenn etwas unklar ist, euch etwas beschäftigt oder ihr bei einer Übung nicht weiterkommt, schreibt mir einfach. Und noch etwas: Da diese Community noch wächst, können wir vieles schnell anpassen. Wenn euch etwas auffällt oder ihr Ideen habt, wie wir Kurse oder die Community verbessern können, sagt es bitte offen. Ich freue mich über ehrliches Feedback. Oft sind gerade die Fragen, die einem selbst selbstverständlich oder sogar ein bisschen peinlich erscheinen, für viele andere genauso interessant. Also: Lieber eine kleine Frage stellen als gar keine. 👍 Ich freue mich auf eure Fragen. 🫶

Früher hatte ich ein erstaunlich kleines Vokabular, wenn es um Gefühle und Bedürfnisse ging. Anstatt sie wahrzunehmen, habe ich Situationen und Menschen oft bewertet und darüber nachgedacht, wer Recht hat und wer Unrecht. Erst durch die Gewaltfreie Kommunikation habe ich gelernt, meine eigenen Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und andere Menschen tiefgründiger zu verstehen. Vorher habe ich mich mit Menschen vor allem über gemeinsame Aktivitäten verbunden. Zusammen am Auto schrauben, tanzen gehen, schwimmen oder einfach etwas unternehmen. Das war schön, aber Gespräche über das, was in uns vorgeht, kannte ich kaum. Durch die Gewaltfreie Kommunikation habe ich eine neue Art der Verbindung kennengelernt. Über Worte, echtes Zuhören sowie Gefühle und Bedürfnisse. Wenn ich die Essenz der Gewaltfreien Kommunikation auf einen Satz herunterbrechen müsste, wäre es diese: Sprich möglichst in Ich-Botschaften und versuche, die Gefühle und Bedürfnisse bei dir selbst und bei deinem Gegenüber wahrzunehmen und in Worte zu fassen. Allein das hat mir Möglichkeiten gegeben, mich mit Menschen tiefer zu verbinden, in Konflikten ruhiger zu bleiben und Menschen dabei zu helfen, sich selbst und andere besser zu verstehen. Wie ist das bei dir? Fällt es dir leicht, deine Gefühle und Bedürfnisse zu benennen?

Es wird oft gesagt, dass wir täglich Tausende bewusste und noch viel mehr unbewusste Gedanken haben. Ganz gleich, welche Zahl stimmt. Unsere Gedanken beeinflussen, wie wir uns fühlen und wie wir handeln. Deshalb lohnt es sich, bewusst zu entscheiden, worüber du nachdenken möchtest und vor allem, was du über dich selbst denkst. Konstruktive Fragen lenken deine Aufmerksamkeit auf hilfreiche Gedanken und neue Möglichkeiten. Statt irgendeinen Gedanken einfach hinzunehmen, stell dir lieber Fragen, die dich weiterbringen: • Was kann ich machen, damit es mir sofort ein bisschen besser geht? • Warum bin ich toll? • Was mag ich an meinem Leben? • Was habe ich heute gut gemacht? (Am besten jeden Abend vor dem Schlafengehen.) • Wer kann mir helfen? • Was ist eine gute Lösung? (Nicht die beste. Gut reicht.) • Was mag ich an mir? • Wie kann ich das, was ich gerade mache, ein bisschen besser machen? • Wie kann ich das, was ich gerade mache, so gestalten, dass es mir mehr Spaß macht? • Was mag ich an meiner Mutter, meinem Vater, meiner Schwester, meinem Bruder, meiner Tochter, meinem Sohn, meiner Partnerin oder meinem Partner? • Was ist gut an der Situation, in der ich mich gerade befinde? (Diese Frage kann dir helfen, auch in schwierigen Situationen das Positive zu entdecken.) • Warum ist es gut, dass ich diesen Fehler gemacht habe? • Wofür bin ich bereits dankbar? 💬 Welche dieser Fragen spricht dich gerade am meisten an? Schreib es gerne in die Kommentare. Falls du das lieber nicht öffentlich teilen möchtest, schreib mir einfach eine private Nachricht. Ich freue mich, von dir zu hören. 😊