May 17 • General discussion
Week-end = sortie longue
Pour beaucoup de coureurs, c’est LA séance la plus importante de la semaine.
Pas parce qu’elle doit être rapide.
Mais parce qu’elle construit la base.
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👉 La sortie longue sert à :
- développer ton endurance
- habituer ton corps à durer
- apprendre à gérer ton effort
- construire de la confiance
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⚠️ L’erreur classique :
transformer la sortie longue en course.
Tu pars trop vite, tu finis cramé, et tu mets plusieurs jours à récupérer.
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💡 Une bonne sortie longue, c’est souvent :
- une allure confortable
- un effort maîtrisé
- une sensation de contrôle
- une fin où tu pourrais encore continuer un peu
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👉 Le but n’est pas de prouver que tu es fort aujourd’hui.
Le but, c’est de construire quelque chose pour les prochaines semaines.
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En course à pied, les progrès viennent rarement d’une séance héroïque.
Ils viennent surtout des semaines bien répétées.
Et la sortie longue fait partie des piliers.
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💬 Tu fais une sortie longue aujourd’hui ?
Si oui : combien de temps / combien de km ?
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Week-end = sortie longue
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