21d âą General discussion
đ„ Comment jâai gĂ©rĂ© la semaine avant mon trail de 28 km
Beaucoup pensent que tout se joue le jour J.
Mais en rĂ©alitĂ©âŠ
đ tout se joue avant.
---
đ Mon objectif cette semaine :
arriver frais
pas cramé
pas en doute
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đč J-7 Ă J-5
- footing tranquille
- pas dâintensitĂ© inutile
- juste garder du rythme
đ objectif : faire tourner les jambes sans fatigue
---
đč J-4 Ă J-3
- petite sĂ©ance lĂ©gĂšre (rappel dâallure)
- rien de violent
- sensations propres
đ objectif : rester actif sans entamer lâĂ©nergie
---
đč J-2
- repos ou footing trÚs léger
đ objectif : rĂ©cupĂ©rer
---
đč J-1
- repos
- ou 20 min trĂšs tranquille
đ objectif : arriver frais mentalement et physiquement
---
â ïž Lâerreur classique :
đ vouloir en faire trop la derniĂšre semaine
đ ârajouter une sĂ©ance pour ĂȘtre sĂ»râ
RĂ©sultat :
tu arrives fatigué le jour J
---
đ Ce que jâai retenu :
moins tu en fais⊠mieux tu arrives
---
đŹ Et toi :
tu fais quoi la semaine avant une course ?
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đ„ Comment jâai gĂ©rĂ© la semaine avant mon trail de 28 km
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