#Introducción al Programa estoy feliz y con ganas de empezar ya por fin

#Superior I Cual es la diferencia entre el lat pull down prono y el supino?

Lía soy una persona que tiene un poco de grasa en el abdomen, mido 1.53 y peso entre 53-55kg, solo tengo flacidez en los abdominales y brazos. Cuál plan crees que aplique en mí, ya que si hago volumen limpio tiendo a engordar mi zona abdominal#¿Perder Grasa o Ganar Músculo?

#Superior I hay alguna diferencia entre el press en Smith a que sea sin la máquina? (Con mancuernas en banca)

#Piernas I - en peso muerto recomiendas que la cabeza quede mirando siempre hacia el frente o que siga el recorrido de la espalda? - el curl femoral sentado se debe trabajar unilateral? - En lugar de los lunges caminando se pueden hacer en Smith? Hay alguna diferencia? Recomiendas que el enfoque sea más en cuádriceps o como acomodarse? Gracias 💖💖