30 giorni per iniziare davvero a meditare
Praticare mindfulness ogni giorno è essenziale per trasformare davvero le tue relazioni e sviluppare consapevolezza. Ma da soli è difficile mantenere continuità.
Per questo nasce questo percorso di 28 giorni su Skool: ogni giorno accedi a una nuova lezione con spiegazione (10–15 min) e meditazione guidata (30 min).
Un supporto concreto per costruire una pratica stabile, profonda e integrata nella tua vita.
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Unlock at Level 2
RAIN: mindfulness per lavorare con le emozioni
Il metodo RAIN è una pratica di mindfulness per lavorare con emozioni difficili come ansia, rabbia o paura. Attraverso quattro passaggi – riconoscere, permettere, osservare e non identificarsi – impari a entrare in relazione con ciò che accade senza reagire automaticamente. È una pratica diretta, che sviluppa consapevolezza, stabilità e una mente più libera nel momento presente.
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Unlock at Level 1
Il coraggio della pratica: 4 fondamenti
Questo corso esplora i 4 fondamenti della consapevolezza nella pratica della mindfulness e della meditazione Vipassanā. Attraverso sei lezioni, impari a osservare corpo, sensazioni, mente e contenuti mentali con maggiore chiarezza. Non è un percorso teorico, ma una guida pratica per sviluppare presenza, stabilità e una relazione più consapevole con l’esperienza nel momento presente.
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Unlock at Level 3
Ānāpānasati: i 16 passaggi della pratica
Questo corso esplora l’Ānāpānasati Sutta, l’insegnamento del Buddha sulla consapevolezza del respiro. Attraverso i 16 passaggi, impari a sviluppare presenza, concentrazione e comprensione diretta dell’esperienza. Non è uno studio teorico, ma una guida pratica per integrare la meditazione nella vita quotidiana, osservando corpo, sensazioni, mente e stati mentali.
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L’Ottuplice Sentiero: la via della pratica
Questo corso esplora l’Ottuplice Sentiero, il cuore dell’insegnamento del Buddha. Attraverso otto aspetti della pratica, impari a sviluppare consapevolezza, etica e concentrazione nella vita quotidiana. Non è un percorso teorico, ma una guida concreta per comprendere come pensieri, azioni e intenzioni influenzano la mente e il modo in cui viviamo. Un invito a praticare con chiarezza, continuità e presenza.
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