7d • Poder Personal
Poder Personal, Meditar en medio del caos.
Acabo de dejarles este video corto de meditación (link arriba).Quiero que lo veamos no como “relajación”, sino como una prueba de poder personal. Porque la verdadera disciplina no empieza cuando nos levantamos a las 5AM…Empieza cuando somos capaces de observar nuestra mente sin creerle todo lo que nos dice.
Cuando uno se sienta a meditar por primera vez —o por milésima vez— aparece el mismo enemigo silencioso: la mente inquieta.Ese pequeño tirano que quiere robarte la paz, sacarte del momento presente y devolverte a la ansiedad de siempre.
El video que les dejé arriba parece sencillo, casi “suave”, pero si uno lo observa con atención se da cuenta de la verdad más incómoda: Ese ruido interno es solo una parte de ti. No eres tú. Y poder sentarte, cerrar los ojos y notar ese caos…requiere más valor que ir al gimnasio, más disciplina que una dieta, más fuerza que cualquier ejercicio físico.
Porque aquí no puedes mentirte.
1️⃣ Reto de los 60 segundos en silencio total
Un minuto sin moverte, sin corregir postura, sin abrir los ojos.
Publica:
- ¿Qué te dijo la mente?
- ¿Qué parte del cuerpo te pidió moverte?
2️⃣ Reto de observar un pensamiento sin seguirlo
Elige 1 pensamiento no lo sigas, no lo cambies. Solo míralo.
Publica el pensamiento exacto.
3️⃣ Reto “El Primer Pensamiento del Día
Al despertar mañana escribe el primer pensamiento que apareció.Esto revela tu programación interna.
4️⃣ Reto de los 4 minutos
Haz otra vez la meditación del video, pero esta vez sostén 4 minutos completos.Describe el minuto más difícil.
5️⃣ Reto de atención en un objeto
Elige un objeto (una vela, un vaso, tu mano).Obsérvalo 3 minutos sin romper la mirada.Publica lo que cambió adentro.
6️⃣ Reto “Pensamiento intruso”
Cada vez que aparezca un pensamiento que no pediste, dilo en voz alta:“Esto no soy yo.”Escribe cuántas veces te pasó hoy.
7️⃣ Reto “Mind Reset” 24 horas
NO CRITICAR .Cada vez que rompas la regla, vuelve a empezar y registra cuántas veces fallaste.
8️⃣ Reto “15 ciclos de respiración consciente”
15 ciclos, contándolos uno a uno, sin perderte.Publica en qué número te distrajiste por primera vez.
9️⃣ Reto “Silencio incómodo”
Si convives con alguien:Practica 2 minutos de silencio consciente mientras lo miras.Publica qué emoción surgió.
1️⃣0️⃣ Reto “La verdad incómoda”
Escribe lo que te da miedo enfrentar cuando cierras los ojos.Sin adornar. Sin justificar.Sé brutalmente honesto.
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Poder Personal, Meditar en medio del caos.
skool.com/polvoeres
Método Cipriani - Es posible una transformación, te cuento en detalle todo lo que se en esta comunidad. Un viaje profundo de conocimiento.
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