Mar 14 • General
DÍA 6
El de hoy es potente.
Te enseño a odiar el p*rno
Este punto no lo hablo mucho, porque es más avanzado, y soy una persona que piensa que es mejor repetir lo básico muchas veces, que ir a cosas complicadas y frustrarse.
Pero bueno, hoy toca :)
Quiero que te quedes con esto: "El cerebro no decide con lógica, decide con asociaciones emocionales automáticas."
para que lo entiendas, tu cerebro cuando está cansado, va en piloto automático, y el subconsciente toma decisiones sin consultar a la parte lógica de tu cerebro
(recuerda: el subconsciente representa aproximadamente el 95% de la actividad mental)
Odiar el p*rno es una combinación de:
- Eliminar todas las creencias positivas en relación a la pornografía
- Trabajar el músculo del NO (el otro día te lo enseñé)
si repetidamente asocias el estímulo con consecuencias negativas (vergüenza, pérdida de control, daño a relaciones), el cerebro empieza a crear otra conexión:
porno → amenaza / pérdida → rechazo
esto ocurre principalmente en:
amígdala → (aprendizaje emocional)
núcleo accumbens → recompensa
corteza prefrontal → inhibición del impulso
con el tiempo el cerebro automatiza la respuesta.
entonces el estímulo deja de sentirse como “recompensa” y pasa a sentirse como "algo que quiero evitar"
Ejercicio: piensa en al menos 1 motivo (recomiendo 3) por la que veías porno, y porqué no es válida.
Es decir, pillar una creencia que usaras como "excusa" para recaer, y rebátela.
hechooo
todavía no
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