May 28 • 星球補給站
工具包｜破解高敏感内耗
很多時候，真正讓我們內耗的，不是別人說了什麼，而是我們把別人的一句話，解讀成了對自己的否定。
這份工具包，會帶你練習兩個 NLP 核心技巧：
1｜換框法把「別人的評價」換成一個不傷人的解讀，讓自己不再被一句話牽著走。
2｜抽離法把自己從情緒漩渦中拉出來，用第三人稱的角度重新看見事情。
重點不是叫你不要在意別人，而是讓你開始分清楚：
哪些是事實，哪些只是我的聯想。哪些是別人的看法，哪些才是我的選擇。
當你能拆開這些，你就不會那麼容易被別人的眼光綁架。
下方是這份講義連結，建議大家存起來，當你又開始因為別人的一句話想太多時，就拿出來練習。
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工具包｜破解高敏感内耗
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