🔒 Ejercicio práctico: Desactivar la procrastinación desde la raíz
Este ejercicio no va de disciplina, va de honestidad contigo mism@.
⏱️ Duración: 10–15 minutos📍 Cuándo: cuando detectes que estás evitando algo
PASO 1 – Detecta la evasión (3 min)
¿Qué estoy evitando ahora mismo?
Sé concreto, NO pongas “trabajar”, sino responder ese mensaje, grabar ese vídeo, empezar ese documento. Deja que surja todo mientras escribes.
PASO 2 – Nombra el miedo (3 min)
Completa esta frase: Si empiezo con esto, tengo miedo de ________.
PASO 3 – Baja el nivel (3 min)
Responde: ¿Cuál es la versión más pequeña y ridículamente fácil de esta tarea?
Ejemplos:
- Abrir el documento
- Escribir una frase
- Trabajar 5 minutos y parar
No buscas avanzar.Buscas romper la resistencia.
PASO 4 – Decisión consciente (3–5 min)
Elige una:
- Hago esa micro-acción ahora
- Decido conscientemente no hacerla hoy (sin culpa)
La procrastinación pierde fuerza cuando deja de ser automática y se vuelve consciente. No necesitas más fuerza de voluntad, lo que necesitas es menos autoengaño.
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🔒 Ejercicio práctico: Desactivar la procrastinación desde la raíz
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